3 седмици с прекъсване на гладно - ще продължа! Много бръчки
На първо място: Не, не винаги съм бил на сто процента последователен. И да, понякога беше наистина, наистина трудно да не се яде през целия ден. Особено когато съпругът на боговете вечеряше вкусно до мен по обичайния начин. Грабнах пържени картофи (само един, ето ти!), Откраднах парче аспержи или се отдадох на парче сирене вечер. Но като цяло все още мисля, че периодичното гладуване е единственият правилен начин да намаля теглото си. 4,4 килограма сега са намалели. Така че се доближавам до целта си да тежа с десет килограма по-малко до края на лятото. Затова: ще продължа!
Прекъсващо гладуване? Защо и как?
Не се притеснявайте, не пиша обширен трактат за периодичното гладуване, сега има много литература в мрежата. Заинтересованите страни могат да се придвижват тук или тук информирайте се. Предпочитам да ви разкажа за това, което лично ме е харесало, и как правя себе си периодичен пост.
И така, на първо място, основната мотивация: Явно съм твърде дебела! Това не е прозрение от съображения за красота, но това, което ми казват везните ми, кръвното ми налягане, любимите ми дрехи в килера и усещането за тялото ми. Преди три седмици моментът дойде, когато се почувствах като „наденица, пресована с наденица“, а не, както всъщност ми беше предназначено, като гордо възрастна жена фатално. Затова поставих „Отслабване“ в личния си дневен ред за 2018 година. 10 килограма поне! Повече за това в публикацията в блога Соня отслабва сега!
Има няколко причини, поради които избрах за свой метод периодично гладуване. Първо, бях чел някъде, че този тип гладуване стимулира метаболизма и следователно няма йо-йо ефект след диетата. Второ, знам, че по-добре не мога да ям нищо за един ден, отколкото много малко всеки ден. И на трето място, харесах идеята да мога да се възнаградя след ден на пълно отказване с ден на наслада. Помислих си, мога да го разбера със сигурност!
И как да прилагам периодично гладуване? Просто е: понеделник, сряда, петък са моите дни на гладуване, не ям нищо. Има кафе (с малко плисък мляко), чай, вода, зеленчуков бульон два пъти на ден и вечер се почерпя с чаша червено вино. Вторник, четвъртък и уикенд, от друга страна, са моите дни на удоволствие, защото ям почти всичко и то с радост и без никаква съвест.
Преодоляване на глада - запазване на удоволствието
Сега за доклада от първите ми три седмици. Както вече беше обявено в началото, не винаги е лесно. Особено не, когато някой пирува до мен или внезапно от някъде се появява аромат и ми долива стомашни сокове.
Миналия петък беше късен следобед, стоях в супермаркет в папасите на Бургенланд и изведнъж дъхът на горещ месен хляб се разнесе около мен. Почти никога не ям нещо. Но този аромат изведнъж в средата на супермаркета! Maaahhhhh! Бързо събрах малкото си неща и излязох от магазина и влязох в колата, запалих двигателя и се втурнах. Десет километра по-нататък видях следващата табела за супермаркет. Отивам на паркинга, в магазина, обратно до колбаса и след това чувам как казвам: „Имате ли още хляб с горещо месо?“ Продавачът на колбаси се намръщи и каза на най-широкия бургенландски език: „В петък, по това време? Е, направете повече homma kaan Leberkäs. “Така тръгнах с прав гръб и без да поглеждам назад, не без да ударя продавачката с„ Все пак е по-добре! “. Пахх!
Но сега за положителното. Изненадващо съм добре и изненадващо лесен. Нещо повече, аз се чувствам много активен в постните дни. Обедната супа кома стои далеч и аз съм невероятно енергичен през целия ден. Мисля, че това се дължи и на решението. Преди 20 години прекратих верижния си пушач от един ден на следващия и бях напълно изненадан колко лесно беше да се откажа от пушенето. Сега е подобно на периодичното гладуване. Разбира се, имам вкус от време на време и разбира се стомахът ми ръмжи от обяд. Но реших да го преживея сега. Баста.
Това, което ми помага много, е зеленчуковият бульон за обяд и вечеря. Без тях вероятно нямаше да мога да издържа. Винаги получавам невероятно желание за нещо пикантно. Небцето става някак изтръпнало, отпуснато, нежно от целия чай и вода. Така че зеленчуков бульон. Поставям там пресен лук, понякога яйце или ям няколко ленти червен пипер или репичка. След това се чувствам изненадващо сит. Когато удоволствието стане наистина лошо вечер, просто си мисля за сутрешната ми закуска, която бавно се приближава. Също така си лягам доста рано в постните дни. Който спи не може да яде!
Предварително се притеснявах как ще управлявам семинарните си дни, защото всъщност е обичайно да обядвам с участниците в семинара. Миналата седмица беше дошло времето, аз бях лектор и ръководител на семинар на конференция. По обяд всички се стичаха към бюфета, но аз стоях наоколо във фоайето и пиех вода. Не толкова страхотно и пропуснах социалния аспект на конференцията. Но основното нещо е направено!
Един килограм надолу, половин килограм нагоре ... .4.4 килограма по-малко!
Съществен урок е, че периодичното гладуване е само за упоритите. Килограмите се качват нагоре и надолу и нагоре и надолу. Тук нищо не се случва бързо. Такъв гладен ден носи минус един килограм, на следващия ден наслада отново осемстотин грама плюс, през почивните дни също един килограм и повече. След три седмици вече съм с 4,4 килограма по-малко. Но съм доста доволен от това. Най-вече забелязвам, че наистина са загубени мазнини, а не мускули! За да не ме изморява периодично гладуването в дългосрочен план, реших да стъпвам на кантара само веднъж седмично.
И накрая, най-доброто нещо за периодичното гладуване!
Всеки, който сега си мисли, че наистина ще пирувам в дните си на удоволствие и ще ям само най-доброто от най-доброто, греши. Това е простото нещо, което ме вдъхновява след ден на пост. Сандвич с див лук, сочна репичка, ягоди - и аз съм на небето! Простите неща отново стават връхната точка!
Така че, виждате ли, аз ще бъда нащрек и ще докладвам отново!
Но сега за вас. Имаше някои читатели, които казаха, че ще вземат участие. Как сте? Все още ли отслабвате или вече сте се отказали? Не ме оставяйте на мира!:-)