3 рецепти за киш, когато сте на диетично списание santé

Без тесто, без яйца, без крем: открийте нашите три леки варианта рецепти за киш, за да продължите да се харесвате, докато се грижите за фигурата.

santé

Quiche Lorraine може да е едно от любимите ястия на французите, но е и това, което обединява всички хранителни непоносимости (глутен, лактоза, яйца). Също така много калоричен, той не е част от диетата. Списание Santé помирява всички с това типично ястие, като разкрива 3 „безплатни“ рецепти, така че всеки да може да седне на масата, без да се чувства, че се ограничава.

Лорейн киш без тесто

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 40 минути

За тази рецепта нищо много сложно! Просто използвайте същите съставки като основен лотарингиен киш, с изключение на тестото.

Състав:

  • 200г пушен бекон
  • 5 яйца
  • 40 cl тежка сметана 0%
  • Индийско орехче
  • Сол
  • Пипер

Подготовка:

Загрейте фурната до 200 ° C. Запечете бекона в незалепващ тиган без мазнина, след което ги отцедете. Разбийте яйцата с крем крем. Подправете със сол и черен пипер. Добавете малко индийско орехче и бекона. Разбъркайте и изсипете във форма, застлана с хартия за печене. Печете 40 минути.