3 рецепти с мюсли за здравословна закуска • Здравейте Яш •
мюсли е идеалният избор да започнете деня по здравословен начин. Тайната на a musli перфектно е да се комбинира Сушени плодове, житни люспи, ядки/семена и мляко (за предпочитане растително) или нискомаслено кисело мляко. Ето три мюсли рецепти за здравословна закуска:
1. Овес, бадеми и кокос
Овесът е a зърнени храни с високо съдържание на фибри който подпомага храносмилането и правилната функция на червата. Овесените въглехидрати се освобождават бавно в тялото, което означава, че можем да се радваме на енергия през целия ден. Бадемите са идеални за всеки случай нервно претоварване, и кокосът има няколко добродетели: има го диуретични ефекти, регулира чревната дейност и действа като перфектен естествен тоник.
Какво ви трябва: 2 супени лъжици овесени ядки, 1 супена лъжица бадемови люспи, 1 супена лъжица дехидратиран кокос, бадемово мляко, мед на вкус.
Смесете сухите съставки в купа, изсипете млякото не твърде горещо и подсладете.
2. Алак, лешници, банани
Alacul е много смилаема зърнена култура и е много подходяща за тези, които страдат запек поради високото съдържание на фибри. По същата причина се препоръчва в диетата, ако искате да отслабнете. Освен това той регулира нивата на кръвната захар и понижава лошия холестерол (LDL).
Фъстъците са богати на антиоксиданти, които противодействат на действието на свободните радикали. Те са енергизиращи, реминерализиращи и идеални за уморените. Бананите идват с калий, перфектните фибри за храносмилане, антиоксиданти и витамин В6.
Какво ви трябва: 2 супени лъжици надута маруля, шепа лешници, 1 супена лъжица сушени банани, 1 чаена лъжичка неподсладено какао, оризово мляко, мед.
Смесете сухите съставки, добавете топло мляко и подсладете на вкус.
3. Ориз, тиквени семки, боровинки
Поради хранителните вещества оризът има много полезни свойства: лесно се усвоява, изобилства от минерали, предпазва бъбреците и предотвратява стареенето на кожата. Тиквените семки са естествен източник на Омега 3, незаменими мастни киселини за здравето на тялото. Боровинките са невероятен източник на антиоксиданти, защитават здравето на пикочните пътища и облекчават урогениталните проблеми.
Какво ви трябва: 2 супени лъжици оризови люспи, 1 супена лъжица тиквени семки, 1 супена лъжица сушени боровинки, соево мляко, мед на вкус.
Комбинирайте всички сухи съставки, изсипете топлото мляко и подсладете на вкус.