3 РЕЦЕПТА за протеинови блокчета без печене - Life Care Blog
Ако искате да ядете нещо здравословно между храненията или просто искате нещо сладко, но не искате да се отклонявате от диетата, тогава протеиновите блокчета са идеалният избор. Приготвят се лесно, трябват ви малко съставки и не се изисква печене.
Освен това можете да направите по-голямо количество и да се наслаждавате всеки ден на лека закуска, която ви дава енергия и усещане за ситост няколко часа след като сте я консумирали. Какво чакаш? Опитайте и тях!
1. Протеинови блокчета с фъстъчено масло
Те съдържат протеини и фибри, имат приятен фъстъчен вкус и могат да се консумират както като лека закуска, така и преди тренировка във фитнеса, за да ви дадат енергия.
Имате нужда от:
- 2 чаши овесени ядки
- 4 супени лъжици фъстъчено масло
- 4 супени лъжици БИО мед
- 1 супена лъжица веган накрайник - Protein Smoothie Meal Balance® - енергизиращ
- 1 чаена лъжичка настъргано какао
- 3-4 супени лъжици нормално или растително мляко
- семена и ядки по ваш избор (бадеми, тиквени семки, сусам, кашу)
Начин на приготвяне:
- Разтопете фъстъченото масло в марината, след което го смесете с меда.
- Сложете овесените ядки в купа. След това ги залейте с фъстъченото масло и меда, млякото, ядките и семената протеин на прах и чаена лъжичка какао премина през сито.
- Разбъркайте добре до пълна хомогенност. Ако смятате, че сместа е твърде твърда и не се свързва, можете да добавите малко повече мляко или ако искате да е по-сладка, я залейте с лъжица пчелен мед.
- Поставете равномерно сместа в тава, застлана с хартия за печене, и я оставете да се охлади за 1 час.
- След като извадите тавата от хладилника, нарежете състава на равни парчета. Можете да ги сервирате веднага!
2. Протеинови блокчета с боровинки
Те имат сладък вкус, богати са на протеини и са много по-здравословни от алтернативите на търговските протеинови барове, пълни със захари и калории.
- 2 чаши овесени ядки
- 50 грама боровинки
- някои хидратирани годжи плодове
- парченца черен шоколад
- 3 супени лъжици BIO сироп от меласа
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица Life Impulse® Form Shake с шоколадов вкус
- малко вода или растително мляко
- По желание: тъмен шоколад за топинг
Начин на приготвяне:
- Поставете всички съставки в голяма купа и разбъркайте до гладка смес. Сместа не трябва да е мека или ронлива, а трябва да се свързва като тесто.
- Поставете състава в тава, застлана с хартия за печене, и го охладете, докато се втвърди (около 1 час).
- След като извадите тавата от студа, нарежете състава на равни парчета.
- Извадете решетките на скара и покрийте с черен шоколад разтопен.
3. Протеинови блокчета с кокос и шоколад
Деликатният вкус на петела е перфектно допълнен от силния аромат на тъмен шоколад.
- 2 чаши овесени ядки
- 50 грама тъмен шоколад мин. 70%
- 80 грама кокосови люспи
- няколко нарязани бадеми
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица Life Impulse® Form Shake с аромат на ванилия
- 50 мл растително мляко с аромат на кокос
Начин на приготвяне:
- Разтопете шоколада в марината.
- Сложете овесените ядки в купа. Добавете кокосови люспи, бадеми, протеин на прах с вкус на ванилия, мляко, мед и разтопен шоколад. Разбъркайте до гладка смес.
- Както при другите барове, сложете сместа в тава и я оставете в хладилника, докато съставът се втвърди (около 1 час).
- Нарежете сместа на равни парчета и сервирайте!
Протеиновите шейкове Life Impulse® Form Shake имат по-висок хранителен прием, нисък брой калории, без добавена захар или подсладители и могат успешно да заменят храненето. Vegan - Protein Smoothie Meal Balance® съдържа BIO конопен протеин, който е истински веган източник на енергия.
Статия написана от,
Андреа Корнеану - младши маркетинг на съдържанието