3 растения за успокояване на духа и тялото
Лимонов балсам
Не знам как си, но тревожността ми има тенденция да се установява в стомаха ми. Не мога да ям или се изнервям, а храносмилането ми е ужасно трудно, особено вечер.
Страдате ли като мен? Е, маточината е отговорът за вас. Успокоява нервната система, улеснява храносмилането и понижава кръвното налягане. Най-голямото предимство? Той е много лесен за използване като чай или тинктура и има бързи ефекти. (Просто се уверете, че сте получили качествен маточина и не го бъркайте с цитронела!). След като закупите вашата тинктура, опитайте десет капки от три унции на ден. Ако не получите резултати от тази доза след една седмица, можете да преминете към тридесет капки три пъти на ден. Това е безопасен продукт, така че не се притеснявайте да го използвате твърде много.
Разбира се, ще ви хареса и чай от маточина (той е част от семейството на ментата, както много билки), защото има енергизиращ ефект и подобрява настроението. Избягвайте кравето мляко в билковите чайове, но също и захарта. Протеинът има тенденция да влияе върху усвояването на лекарствените ползи. Друг затоплящ и енергизиращ чай е чай от джинджифил и лимон, чай също се препоръчва за имунитет, джинджифилът също е естествен антиоксидант.
Босилек (Tulsi)
Аз съм най-големият консуматор на босилек (или Тулси, както го наричат индийците)! Като адаптоген помага на тялото да се справи със стреса и защитава нервната система. Знаете ли онези фрази „изнервям се“ или „нервите ми са опънати до краен предел“? Е, казваме това, защото е така: когато сме стресирани или напрегнати дълго време, нервите ни стават чувствителни и напрегнати. С други думи, няма какво да изчерпваме. Какво се случва, когато ядем босилек? Сякаш нервите ни са облечени в топла и мека дреха, която ни предпазва от стрес. Най-ценното качество на това растение е, че може да намали безпокойството и реакцията на стрес, без да причинява сънливост през деня, но ще ви даде достатъчно спокойствие, за да имате спокоен сън през нощта.
Ако го използвате за чай, дръжте чашата покрита в продължение на десет минути, след това вдишвайте парата, докато пиете, за да се насладите на ароматерапия.
Като тинктура опитайте по десет капки три пъти на ден. Ако не забележите никакъв ефект в продължение на една седмица, увеличете дозата. Можете да достигнете до шейсет капки наведнъж. Просто следете напредъка си, запишете приетите дози веднъж и отговора на тях.
Няма проучвания, които да показват страничните ефекти на босилека, но бъдете внимателни при следните условия: избягвайте го, ако сте бременна, кърмите или искате да забременеете (изглежда, че босилекът може да повлияе на плодовитостта - не за постоянно, но докато Яжте). Избягвайте да го давате на деца и се консултирайте с лекар, ако имате хипогликемия. И не забравяйте, въпреки че е добре известно, босилекът може да има лек ефект на разреждане на кръвта.
ашваганда
Ашваганда е аюрведично лекарство и има невероятни антистрес свойства. Той е в същата категория адаптогени като босилека. Той отпуска нервите, намалява нивата на кортизол и е антиоксидант, което означава, че предпазва тялото от опустошителните ефекти на стареенето и отслабването на имунната система, от стреса. Чудо, казвам ви с убеждение!
Тъй като ашвагандата е корен, по-трудно е да се използва за чай. Трябва да направите отвара и да варите корените в продължение на десет минути. Но ако не искате този стрес в живота си, можете да го консумирате като тинктура или капсули. Като капсули се нуждаете от 600-1000 mg на ден. Подобно на тинктура, опитайте десет капки три пъти на ден. Увеличете дозата, ако е необходимо, но опитайте това първо, заедно с други чайове и ароматерапия, за няколко седмици. Аз лично смятам, че ашвагандата е твърде стимулираща преди лягане, но някои хора казват, че това им помага да заспиват (особено ако смесвате ашваганда под формата на горещо мляко на прах). Трябва да разберете как работи за вас. И в никакъв случай не го консумирайте, ако сте бременна, защото това може да предизвика аборт!