3 ракетни спорта за отслабване и поддържане на форма - Coach, Forme et Minceur

С наближаването на лятната ваканция със сигурност ще търсите разнообразие от забавни дейности, които ще ви занимават, без да жертвате вашите фитнес цели. Имайки предвид това, защо не опитате тенис, тенис на маса или бадминтон? Тези 3 спорта са идеални дейности за упражнения, без дори да се усетите.

Тенис: спорт, който ще ви помогне да отслабнете

Разбира се, ако искате да се освободите от излишните си килограми, разбира се, че първо трябва да следвате диета за отслабване или да приемете по-здравословни хранителни навици (яжте храни за изгаряне на мазнини, по-малко мазни меса и др.). След това трябва да изгаряте калории, докато правите физическа активност. По отношение на тази последна точка, редовното играене на тенис може да бъде много ефективно. Но все пак трябва да вземете предвид начина, по който играете, така че разходът на калории да е по-голям.

Например има игра с много интензивност или единични. По този начин човек с тегло 70 кг може да изгори до 520 калории за час, докато човек с тегло 80 кг ще изгори близо 622 калории. Играта на тенис на двойки също е чудесно, ако го правите по време на състезание. Ключът е да продължите да се движите, преследвайки и удряйки жълтата топка, за да работите върху издръжливостта си. Ами ако комбинирате практиката си с добра диета, базирана на храна за изгаряне на мазнини като тези на http://www.ventreplatconseils.com/aliment-brule-graisse/ , скоро ще видите подобрения в загубата на тегло.

отслабване

Другите предимства на тениса

В допълнение към генерираните калорийни разходи, тенисът помага да подобрите физическото си състояние и да ви направи по-ефективни в други спортове. Всъщност този спорт подобрява координацията око-ръка и укрепва мускулите, които постоянно използвате, за да се движите настрани, да ускорявате или спирате или да удряте жълтата топка с ракетата си. Особено ще укрепите мускулите на ръцете, краката и торса.

Фактът, че се движите през цялото време, също подобрява рефлексите, контрола на двигателните движения и ще ви позволи да придобиете гъвкавост. Освен това е възможно да се играе тенис на почти всяка възраст. Този спорт помага да се увеличи плътността на костите на най-малките и да се предотврати появата на остеопороза при възрастните хора.