3 радикални промени в лесни и прости стъпки, които не усещате - Alpha Personality
Можете да видите първата статия от тази поредица тук .
„Срамно е за всеки човек да остарее, без да вижда силата и красотата, на които е способно тялото му“ - Сократ
Здравето може да се поддържа и много болести могат да се предотвратят, но човекът не е изграден така, че да бъде твърде зает с превенция.
Човекът е реактивно животно, а не проактивно.
Човек се стреми да има здравословен начин на живот, обикновено мотивиран от огромно страдание в живота си. Независимо дали става въпрос за затлъстяване, инфаркт, липса на удовлетворение в любовния живот или много други причини, обикновено мъжът се занимава с това, което яде, със спорта, който прави, и начина, по който си почива, когато животът му дава такъв през носа.
Поздравления за тези, които правят обратното.
Бях и в първа категория до 30-годишна възраст. Бях изоставен, бях на границата между наднормено тегло и затлъстяване, сега не повтарям историята, защото сте я написали подробно тук.
Въпросът е, че днес искам да говоря за мисленето ви за вашето физическо тяло.
В момента вероятно си мислите, че сте добре. И аз така си мислех, когато тежах 25 килограма повече.
Хомеостазата е свойството на организма или системата да поддържа постоянното си състояние. Така че независимо от физическото ви състояние сега се чувствате „нормални“.
Е, единственото нещо, което ще ви помогне да осъзнаете, че не сте нормални, е да направите радикална промяна в живота си.
Но когато казвам радикална промяна, важно е да разберем, че крайният резултат ще бъде радикален, но процесът ще се извърши с малки стъпки, които не е задължително да се чувствате като голяма промяна, само за да не нарушите хомеостазата, която би реагирала много зле.
Преди да преминем към 3-те изключително важни за вашето здраве области, в които ще ви науча как да правите промени, искам да ви кажа какъв е радикалният резултат, който искам от вас.
Искам да приведете тялото си във възможно най-добра форма поне за миг от живота си.
Това може да изисква постоянна работа от минимум 12 седмици и максимум няколко години, в зависимост от вашия характер и личност и колко добре се справяте.
Целта на вашата радикална промяна е следната:
Отидете тук и изчислете процента на телесните мазнини.
Това, което искаме, е да достигнем процент от телесните мазнини, който има един спортист.
Това означава 14-20% за жените и 6-13% за мъжете.
След като постигнете този резултат и видите как се чувствате, ще вземете информирано решение за това как искате да бъдете следващия и ако смятате, че не се нуждаете от такова тяло, тогава лесно можете да се върнете към всеки начин на живот, който искате.
Сега ще говорим за малките стъпки, които няма да почувствате и които трябва да предприемете, за да постигнете тази огромна промяна в живота си.
За какво е тази промяна?
Привличане на качествен партньор. Тялото представлява отражението на интериора. Ако не сме лицемери, всеки от нас иска партньор с възможно най-красиво и очевидно тяло, с добра душа в него. Но не съм чул някой да казва, че мечтата му е да има дебел партньор.
Очевидно е, че ако изберете дебел партньор и той има добра душа, това е по-добре от нищо, но не забравяйте, че телесните мазнини говорят нещо за вашето вътрешно Аз. Казва, че не можете да контролирате храната си, вие сте недисциплиниран човек и напълнявате. Ако сте недисциплиниран човек, това ви засяга по отношение на парите, емоциите и качеството на живот, нещата, които засягат пряко партньора ви. Вероятно имате емоционални настроения, негативни емоции и каруца с други черти, които правят живота ад за хората около вас. И всичко това се вижда в процента телесни мазнини. Очевидно малко обобщих, но схванахте идеята.
Повишена физическа енергия, поне три пъти повече от това, което имате сега. Когато тялото ви получи правилно хранене, почивка и повиши способността си за усилие, физическата ви енергия ще излезе през тавана. Вече няма да имате нужда от енергизатори, кафета и други глупости, за да увеличите изкуствено енергията си, само за да паднете широко и напълно изтощени от енергия дълги периоди след това. Увеличеното количество енергия означава повече резултати за по-кратко време във всяка област.
Емоционални състояния. Почиствайки тялото си от токсини и подхранвайки го с хранителни вещества, емоционалните ви състояния ще бъдат много различни. Спортът предизвиква ендорфини, хормоните на щастието и така ще се сбогувате с депресията. И когато си мислите, че хората пият антидепресанти, вместо да спортуват. Изглежда, че много хора се оплакват от липсата на мотивация. Е, ако тялото ви е бреме, което влачите след него, нормално е да не можете да правите нищо друго, защото се уморявате да пълзите по себе си всеки ден и нямате мотивация за нищо друго.
Здраве и по-силна имунна система, плюс жизненост и ентусиазъм. Ще видите как ще бъдете в постоянно настроение, когато направите тези промени, как автоматично увеличавате самочувствието си, без да четете книги, и как започвате да привличате висококачествени хора в живота си.
Това са само част от предимствата, които ще получите.
Но тази радикална промяна ще се случи с течение на времето, като правите малки стъпки всеки ден, които не чувствате.
Ако направите тези промени, хората около вас ще завъртят очи, ще ви попитат дали сте се разболели, майки и баби ще ви преследват с чинията с храна, но трябва да останете силни в позиции.
3 радикални промени, направени с малки стъпки, които не усещате
На първо място, много е важно да разгледате този материал. Разказва ви всичко, което трябва да знаете за здравословното хранене. Този клип може да промени живота ви:
Стъпки за здравословно хранене:
Етап 1: изпразнете цялата къща от нездравословна храна, за да няма изкушения
Стъпка 2: си водете дневник, в който записвате ВСИЧКО, което ядете ежедневно
Стъпка 3: претегляте се ежедневно, сутрин на гладно
Стъпка 4: трябва да сваляте между 0,5 и 1 кг седмично
Стъпка 5: Това, което ще направите, не е диета. Диетите предполагат, че ядете по определен начин за известно време и след това се връщате към навиците си. Ето защо никоя диета в света не работи. За радикална и трайна промяна трябва да промените това, което ядете и след това да бъдете начин на живот.
Стъпка 6: Всяка седмица премахвайте нездравословните храни, за които сте разбрали в клипа по-горе, и ги заменете със здравословни храни.
Стъпка 7: Какво искате да съдържа вашата диета:
Плодове (внимавайте, те имат много захар и трябва да се използват само през първата част на деня, никога след обяд или вечер, ако искате резултати)
Стъпка 8: Какво искате вашата диета да съдържа възможно най-малко:
Стъпка: 9: След като постигнете желаните резултати, можете да правите компромиси.
Стъпка 10: Всяка седмица ще ядете поне 5 пъти на ден. Избягвайте редки и големи ястия. Най-важният урок от Сорин, моят треньор, с когото създадох програмата за нов начин на живот Fitransformer , трябваше да ям сладкиши сутрин, ако исках. Калориите в това сладко ще изгорят през деня и нищо няма да се отложи.
Стъпка 11: Избягвайте да ядете в града, доколкото е възможно.
Стъпка 12: С настъпването на вечерта имате право само на протеини и зеленчуци. Салати, пилешки гърди, сурови зеленчуци, пресни само от зеленчуци.
Стъпка 13: Веднъж седмично отивате в града и ядете каквото ви се иска, като вид награда за доброто ви поведение дотогава.
Стъпка 14: Не оказвайте психически натиск върху себе си. Заменете лошата храна с добра храна постепенно, а не наведнъж.
Спортът
Етап 1: С изтичането на мазнините започвате да изтънявате и да изтънявате. Това не означава непременно, че ще изглеждате страхотно. За да изглеждате страхотно, имате нужда от спорт. А спортът, с който се занимавате, трябва да стимулира мускулите ви и да го дефинира. От вас зависи дали искате да имате по-големи или по-малки мускули, но мускулите трябва да са видими. Абонирайте се за фитнес зала.
Стъпка 2: Намерете треньор, който да ви помогне да избегнете глупости. Никой не може да ви помогне с храна, защото не можете да сте под наблюдение през цялото време, но със спорт може да ви се помогне много по-лесно.
Стъпка 3: Правете каквото можете у дома, допълнително. Поредици от лицеви опори, огъване на коляното и кореми са много удобни за правене у дома и идвате, за да завършите това, което правите във фитнеса.
Стъпка 4: Кардиото (каквото кара сърцето ви да бие по-бързо) помага да изгаряте мазнините по-бързо и силата увеличава мускулната ви сила. Добре е да комбинирате и двете и да правите това 3 пъти седмично. Не е необходимо повече
Стъпка 5: Намерете начин да правите кардио и сила, която ви харесва. Спортът трябва да бъде оазис на релаксация и няма да се радваме на работа.
Стъпка 6: Дори да е трудно в началото, придържайте се към спорта и храненето, докато те се превърнат в навик. Ще почувствате, че това е мъчение между 30-60 дни и тогава ще се превърне в удоволствие.
Почивка
Етап 1: Лягайте си преди 12 часа през нощта.
Стъпка 2: Не скачайте директно от компютъра, за да заспите. Легнете най-късно в 11.45 и прочетете от книга.
Стъпка 3: Носете предпазители за очи и тапи за уши, ако не идеална тъмнина и перфектна тишина.
Стъпка 4: Ако можете, спете 1-2 часа следобед.
Стъпка 5: Не консумирайте храна или енергийни напитки след 17:00.
Не забравяйте да си водите ЕЖЕДНЕВЕН дневник с тези промени в начина на живот.
Направете радикална промяна в живота си с малки стъпки, които няма да почувствате като скучна работа и ви гарантирам не само здраве, но и съвсем различен живот с резултати на всички нива.