R; задържайте вода по време на rs; gles Искам повече
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Понякога го правите задържане на течности непосредствено преди началото на менструацията ? Вероятно ви дава това подуто усещане, особено в долната част на корема. За съжаление често срещан симптом на менструация. Освен това гърдите, краката, пръстите и глезените ви обикновено се подуват. Макар че това обикновено не е симптом на първата ви менструация, това явление на задържане на вода по време на менструация може да се появи и при млади хора.
Защо задържате вода ?
Вашата ендокринна система е засегната от менструация, противозачатъчни хапчета и бременност. През седмицата преди менструацията нивата на естроген и прогестерон започват да се понижават. След това водата започва да се натрупва в тялото ви. Можете да забележите това например във факта, че пръстените ви притискат пръстите ви или че панталоните ви изглеждат по-стегнати.
След добър нощен сън този ефект на задържане на вода по време на менструация е намалял, тъй като елиминираме средно близо 1,5 литра вода (чрез пот) по време на сън. Но знаете ли, че тялото ви също задържа повече вода в горещо време? Това е така, защото при горещо време кръвоносните Ви съдове се разширяват и водата се изцежда от вените ни.
Предотвратете задържането на вода по време на менструация
- Консумирайте по-малко сол: Когато ядете солена храна, тялото ви може да задържа повече вода. Оставете настрана чипса, сиренето и готовите ястия !
- Изберете диета, богата на фибри, за да предотвратите запек поради задържане на вода по време на менструация. Например, заложете на пълнозърнест хляб, мюсли и зеленчуци, богати на фибри, като броколи, зелен фасул, моркови, червено зеле, леща, грах и боб. Портокалите, къпините, мангото и крушите (с корите им) са истински резерви от фибри.