3 противоотрова за нощна хапка

Използвайте нашите съвети по-долу, за да запазите нощната си гладна стачка върху плоския си корем

Били сте много дисциплинирани да спазвате всички правила за хранене през целия ден и никога не сте били съблазнявани. Току-що започвате да се радвате, когато се приберете вкъщи, а след това изведнъж откривате и шамарите, че идвате от най-дълбоките гащи на ада. дяволско изкушение, да отворите хладилника с голяма сила след тежък ден. Няколко изследвания подкрепят феномена, че безсънието или дори обикновената умора могат да причинят постоянна закуска и в такива случаи искаме да се избягват въглехидратите, а не здравословните мазнини или протеини. И все пак вечерта а най-критичното време на деня по отношение на храненето, тъй като телата ни са на път да се отпуснат и производството на ключови хормони (като хормон на растежа) също е най-интензивно през нощта. С нашите съвети по-долу можете да започнете борбата срещу атаките от преяждане, както и да ви помогнете да постигнете целите си за изграждане на мускули.

Борба с казеин!

Казеинът е една от най-идеалните идеи за вечеря, защото се състои от бавно усвояващ се протеин, което означава, че осигурява на тялото ни аминокиселините, от които се нуждае, за да расте, дори през нощта. Така че защо не опитате сладолед или пудинг на базата на казеин? Просто смесете 1-2 мерителни лъжици (около 20-40 грама) казеин с малко вода, докато стане лепкава. Ако искате да го направите още по-вкусен, просто добавете малко нискомаслено гръцко кисело мляко, след това го поставете в хладилника или фризера за няколко часа и сте готови с казеиновия деликатес, за да подпомогнете изграждането на мускулите.