3 прости здравни съвета; Личен растеж MET Коучинг
Личностно израстване: дълбоко. Съществена. Трансформиране.
Има много прости здравни съвети, които ще ви помогнат да получите повече енергия и да се чувствате физически по-силни. И всичко това без голяма доза воля.
Вдъхнових се от видео на Тони Робинс, който според мен е най-добрият и най-мощният говорител в света. Можете да намерите видеоклипа със здравните съвети тук: Tony Robbins 3 Secrets to Vital Health & Energy
Здравен съвет 1: пийте много вода
Това звучи като стара обувка и вероятно сте я чували и преди. Просто значението е просто феноменално за тялото.
Това, което правят много хора, че пият нещо само когато са жадни. Жаждата е нещо подобно последен Сигнал от тялото, за да покаже, че липсва вода.
Много по-ранен и по-превантивен симптом на дехидратация е умората. Ако се уморите без причина и концентрацията ви намалее, тогава тялото ви почти със сигурност не е воднисто. Затова е препоръчително да обърнете внимание на симптомите на умора, преди да изчакате да ожаднеете.
Не трябва просто да отпивате на малка глътка, а да пиете правилно. Най-доброто тогава е наистина чиста вода, а не кола или кафе.
Опитах това, когато удобно гледах 1,5 часа онлайн лекция от дивана. Само след 20 минути концентрацията ми спадна значително и се уморих малко. В този момент просто си помислих - хей, сега ще изпробвам това. Затова влязох в кухнята и бързо измих 2 чаши вода и след това легнах отново. И вижте какво ще стане. Вече бях малко по-монтьор - но всъщност не помогна. След това се върнах в кухнята, за да изпия още две чаши вода. Този път разликата беше огромна - от този момент нататък отново бях напълно годен и фокусиран.
Така че тялото ми се нуждаеше от 0,8 литра, за да коригира тази липса на вода, която дори не бях забелязвала преди.
Оттогава винаги обръщам голямо внимание на това защо в момента съм уморен. В 90% от случаите това няма нищо общо с истинската умора за мен, а само липсата на вода.
Същото е и с главоболието. Много от тях вероятно са запознати с факта, че главоболието често се появява след алкохолна нощ, когато тялото е силно дехидратирано. Разбира се, пиенето на много вода е задължително. Можете също да изпробвате това за други главоболия, преди да използвате аспирин или други таблетки - първо проверете дали главоболието е може би просто симптом на липса на вода.
Какво точно означава да пиете много вода? Като ориентир за минимум, има проста формула:
Телесно тегло в kg x 0,03.
За мен например, при минимум 73 кг, това са 2,2 литра вода на ден.
Здравен съвет 2: богати на вода храни
Твърде много вода отмива минералите, поради което някои казват „не пийте твърде много вода“. Следователно нуждите на тялото могат да бъдат задоволени не само с вода, но и с богата на вода храна, която също така попълва минералите и витамините.
Храната, богата на вода, е предимно - вероятно се досещате - плодове и зеленчуци. Но защо плодовете и зеленчуците са толкова здравословни? В допълнение към многото витамини и минерали, причината е преди всичко да се види в алкалния ефект.
В днешното общество много тела са кисели от прекалено много кисела храна и много стрес. И това влияе на тялото, източва го от енергия.
Можете да предотвратите това, като ядете много плодове и зеленчуци - за предпочитане сурови. Суровите плодове и зеленчуци са жива храна. Ако ядете жива храна, това също ви прави живи и ви дава енергия - логично или?!
От друга страна, месото и сладките са много концентрирани, но съдържат много въглехидрати, но почти никаква вода. Тези храни са предимно кисели и по този начин влошават състоянието на и без това прекалено киселинното тяло.
Така че, ако искате да направите нещо добро за вашето тяло и вашето благосъстояние - тогава често прибягвате до богата на вода храна. 70% богата на вода храна е добра стойност.
Здравен съвет 3: Яжте това, което искате, веднъж седмично
Храненето здравословно и спазването на тези здравни съвети понякога може да бъде много трудно, особено когато около вас има всички екстри - като напр на детски рожден ден.
Следователно е много полезно, както в толкова много ситуации, да си вземете почивка и да си я върнете веднъж седмично. Не е точно полезно за вашето благополучие да продължавате да си забранявате всичко. С това тези здравни съвети могат да се превърнат в психологическа агония, а не в многото положителни ефекти, които можете да спечелите от тях.
Така че празнувайте един ден веднъж седмично и се наслаждавайте на това, което искате.
По същия начин не бива да си забранявате, ако изпитвате голяма жажда за определена бъркотия и вече е бил вашият гурме ден, за да я опитате. Просто вземете 3-4 хапки и им се наслаждавайте още повече.
Причината за здравен съвет 3 е психологическият ефект.
Просто толкова голяма дългосрочна полза за вашето благосъстояние и здраве е, ако следвате здравните съвети с вода и богата на вода храна в по-голямата си част, отколкото ако изобщо не ги спазвате.
По този начин постигате, че здравословната диета не е свързана с отказването, а с големите ефекти върху енергията и силата ви за деня - с което можете да се наслаждавате на благините на живота още повече.
[link link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium“ align = “right“ variation = “orange“] Научете повече! [/ button] Искате ли да растете лично? След това кандидатствайте сега за безплатно първоначално интервю!
Написано от
Карстен Брунс
Автор е на блог, треньор и има страст към личностно развитие. В този блог той споделя своите знания и опит. Профилът на Карстен в Google