3 прости съвета за отслабване от диетата на Мартина Лойкерт безплатно ръководство за отслабване - медицина и
Според авторката Мартина Лойкерт, ако искате да отслабнете успешно, трябва да обърнете внимание на най-важните неща.Много хора с наднормено тегло веднага се сещат за ограничаване на калориите, много упражнения и избягване на сладкиши.
Важно е обаче да избягвате диетични продукти, просто се наслаждавайте на спорт и практикувайте постно поведение, докато отслабвате, според опита.
В ръководството за отслабване без диета, авторката на книгата Мартина Лойкерт показва, че тези неща не са решаващи за успешното отслабване. Повечето хора, които искат да отслабнат, имат опит, че отслабването обикновено е трудно да се поддържа и че наддаването на тегло е почти неизбежно след това.
Тези методи за отслабване са внимателно разгледани в Диета Без Отслабване. 3 прости съвета за отслабване са важни за тези, които се интересуват от отслабване:
1. Диетичните продукти и всички продукти, които съдържат изкуствени подсладители, трябва да се избягват.
Диетични продукти като Диетичните шейкове или прахове, които можете да смесвате, и продуктите, които съдържат подсладители, не ви помагат да отслабнете, според авторката Мартина Лойкерт в Отслабване без диета. Опитът вече показа това, тъй като никой от хората с наднормено тегло не успя да намали теглото си в дългосрочен план.
Опитът показва, че от една страна, повечето диетични продукти нямат добър вкус. Освен това те не водят до удовлетворение след хранене и след това трайно дори до повече храна (вместо по-малко), така че опитът и тук. От друга страна, диетичните продукти нямат място в здравословното хранене и поради това не се препоръчват поради тази причина. В допълнение, тези продукти не създават естествено постно хранително поведение при отслабване при загуба на тегло без диета, което е от значение, според Мартина Лойкерт.
2. Спортувайте само ако е забавно.
Според авторката Мартина Лойкерт в Отслабване без диета, упражненията като принуда не водят до успешна загуба на тегло. Упражненията по принуда така или иначе не се извършват за постоянно от повечето хора с наднормено тегло, тъй като им липсва мотивация за това, според общия опит. Или тези, които искат да отслабнат, трябва да изберат спорт, който наистина им е приятно да правят, съгласно съветите от ръководството за отслабване без диети, или вместо това да потърсят нещо друго, което да компенсират (например ново хоби и други подобни). Всичко принудено не може да се поддържа в дългосрочен план, докато отслабвате, според изявленията на Мартина Лойкерт в нейното ръководство за отслабване без диета.
3. Отслабването първо се извършва в главата - стройното мислене трябва вече да съществува преди отслабването.
В диета без отслабване авторката Мартина Лойкерт заявява, че собственото ви отношение към тялото първо трябва да бъде променено, преди да може да се отслабне. Това означава: дебелото поведение (като носене на широки дрехи, предпочитане на диетични продукти или храни с ниско съдържание на мазнини при отслабване, лоша съвест при хранене и т.н.) трябва да бъде изоставено преди отслабване с отслабване без диета. Опитът показва, че новото поведение и най-вече новите начини на мислене не само ви помагат да отслабнете (по отношение на мотивацията), но и са в основата за поддържане на теглото, което сте постигнали след отслабване с отслабване без диета. Това включва също тренировка на движенията преди и по време на отслабване, които слабите хора също практикуват (напр. При ходене), според съвета за отслабване без диета.
В обобщение може да се каже, че при отслабване, особено с метода, представен от Мартина Лойкерт при отслабване без диета, не е важен специален диетичен план или спортна програма, а че трябва да се научи мисленето и поведението на слаб човек. „Отслабването след това следва автоматично с отслабване без диета!“, Казва авторът на книгата Мартина Лойкерт за нейните съвети за отслабване без диета и нейния опит.