3 прости резолюции за отслабване с 3 килограма ›Le Coin Forme

Нова година изисква, трябва да вземем добри резолюции ! Те често включват отслабнете с няколко килограма (спечелените по време на празниците и повече;-)). За тази 2016 година избрах да се насоча към най-ефективните и най-простите. Този път няма да ви говоря за спорт, а за 3 прости правила, които трябва да следвате, за да отслабнете с 3 килограма по отношение на ходенето, алкохола и вечерята. Твой ред е !

1/Придвижване: ходене или въртене на педали !

прости
Докато се преместих от Монреал в Рен миналия месец, наистина бях поразен от разликата в стъпките, които хората правят всеки ден. Не обвинявам никого, защото направих това наблюдение върху ... себе си. Какво намаление в ежедневна разходка между тези 2 града! Преминах от 12 000 стъпала в Монреал до 2000 в Рен. Основният отговорник? Познайте ... колата. Свиквате с комфорта да имате превозно средство толкова бързо, че почти спирате да ходите.
И все пак, осъзнаваме все повече и повече това ходенето и колоезденето оказват значително влияние върху регулирането на теглото. Тези известни „ниска интензивност на физическите дейности„Станете основен елемент на много диети. За да ви кажа, мисля, че е дори по-важно от това да спортувате с по-висока интензивност.

Стремете се поне 30 последователни дни, за да свикнете. Ако карате колело, стремете се поне 30 минути на ден.