3 прости диети, ефективни и лесни за спазване!
Има десетки начини за бързо отслабване, така че може да е трудно да се ориентирате в тях. Ето подборка от 3 от най-ефективните и лесни за спазване прости диети. Всеки от тези режими съществува от няколко години и с оглед назад вече можем да кажем, че те работят, когато се спазват правилно.
Диетата със зелева супа
Въз основа на консумацията на зелева супа, тази диета дава резултати много бързо. Всъщност, благодарение на тази нискокалорична диета можете бързо да отслабнете до 5 килограма за 2 до 3 седмици, като следвате предписанията до писмото. Програмата на тази проста диета протича в две основни фази: фаза за отслабване (ден 1 до ден 7) и друга, наречена стабилизация (ден 7 до ден 14). Тази диета все още изисква добра мотивация тъй като яденето само на зелева супа така или иначе не е мечта !
През първата седмица на отслабване става въпрос да се яде изключително зелева супа на всички хранения, придружена от някои други храни (много нискокалорични) в зависимост от деня. На всяко хранене можете да ядете колкото искате. Зеленчуците, които се варят със супата, се готвят цели, така че да се наситят бързо. В края на тази първа седмица губите около 3 до 5 килограма. След това идва фазата на стабилизация, в която ядете зелева супа само два пъти на ден. От този момент можете да въведете отново в диетата си, в контролирани количества, определени храни като сьомга, риба тон, масло, сирене, пържени картофи и т.н. Внимавайте обаче да не възобновите внезапно диета, която е твърде мазна всички тези усилия няма да са напразни.
Методът Spoonlight
Диета, която позволи на Карл Лагерфелд да отслабне с повече от 40 килограма за една година, методът Spoonlight предлага нискокалорична, високобелтъчна диета, богата на диетични фибри. Поради това основният принцип на тази диета е да се намали максимално консумацията на липиди и въглехидрати, като същевременно се насърчава приема на протеини. По този начин, за да се избегне всеки дефицит, диетата Spoonlight изисква прием на хранителни добавки всеки ден и препоръчва, колкото и да е странно, да се ограничат физическите упражнения.
Всъщност доктор Жан-Клод Худрет, инициаторът на тази диета на Карл Лагерфелд, вярва, че физическите упражнения увеличават глада и следователно трябва да се избягват или поне да се ограничат. Диетата му се състои от три фази: