3 признака, че не ядете достатъчно въглехидрати от неуспешна диета до лош дъх - диета
- въглехидрати
- миризма от устата
- умора
- хранене
- потребителски практики
- дневен прием на въглехидрати
- дефицитна болест
- Диета
Докато преди няколко десетилетия прекомерната консумация на мазнини беше обвинявана за развитието на наднормено тегло, в днешно време всеки, който иска да отслабне, е наясно, че основният виновник са въглехидратите.
The Австралийски диетолог Сузи Бурел опасно е обаче драстично да намалите приема на въглехидрати и да замените всички хлябове и макаронени изделия със салати, тъй като това може да изпържи обратното;.
Твърде малко въглехидрати
Според австралийския диетолог, при редовни физически упражнения - поне три или четири на седмица - средна възрастна жена трябва да консумира поне 120-140 грама въглехидрати на ден.
- Ако консумирате по-малко от 80 грама въглехидрати на ден, докато тренирате редовно, ще предотвратите метаболизма на телесните мазнини и метаболизмът ви ще се забави. Започнете с консумация на 10-20 грама допълнителни въглехидрати под формата на плодове или пълнозърнест хляб след тренировка, каза Сузи Бурел.