3 принципа за промяна на живота от диетолога Анна Лисенко
- Даниела Дейвид
- 23 януари 2017 г. 1 минута четене
Когато търсим диетолог, който да ни помогне да загубим излишни килограми, на първо място обръщаме внимание на начина, по който той изглежда. Забелязвате Анна Лисенко волно или неволно в тълпата. Майка на две деца, младата жена е професионален диетолог и автор на блога за красота, матрица за красота, фитнес и хранене. На 33 години Анна просто изглежда фантастично и успя сама да преобрази живота си чрез 3 прости принципа на хранене.
В продължение на една седмица ще видите как се променя възприятието ви за храна, начина ви на живот, ще намерите ключовите грешки в диетата си и ще получите възможността да се чувствате много по-добре, дори и за толкова кратко време.
Не се страхувайте да пишете всичко, както е, бъдете честни със себе си, защото никой не ви проверява. Изключение правят празниците и ваканциите, когато обикновено имаме нетипична диета. Следователно:
- В рамките на 3 дни запишете всичко, което консумирате, включително напитки. Можете да пишете или да правите фотоколажи.
- След 3 дни анализирайте диетата си: колко пъти на ден се храните, какви основни продукти, какви навици и слабости имате.
- През следващите 4 дни премахнете от диетата си цялата захар, бързо хранене, черен и бял хляб с мая, печени изделия, сладкиши, сосове, сиропи, търговски сокове, газирани напитки и алкохол. Вместо това яжте не по-малко от 3 порции зеленчуци всеки ден, приготвяйте храни на пара, варете ги и ги варете. Пийте не по-малко от 1,5 литра обикновена вода. Сутринът ще започне с каша, в която добавяте плодове, а не захар или мляко ", казва диетологът, който се радва на оценката на около 300 хиляди виртуални фенове в Instagram.
Ето как изглеждаше Ана само 1,5 месеца след раждането на второто си дете: