3 причини, поради които трябва да утолите жаждата си с вода; яжте добре; чувствам се добре
От известно време температурите се покачват над 30 ° C. Това може да окаже въздействие върху кръвоносната система за единия или другия. За да го предотвратите, е важно да пиете, пиете, пиете! Но какво? Много малко хора използват най-очевидното средство за утоляване на жаждата - вода. Причините? Вкусът е скучен и така или иначе е само за миене! Бих искал да ви убедя да утолявате жаждата си с (все още) вода в бъдеще и да виждате лимонадите и Ко по-скоро като стимуланти. За това ви давам три добри причини.
Причина 1: водата е полезна за фигурата
Водата има точно 0 kcal на 100 ml и следователно е непобедена на първо място. Безалкохолните напитки, водата с вкус на плодове или подобни напитки не могат да се справят. Класиката тук със сигурност е кола с приблизително 10 g захар (40kcal) на 100 ml. Соковете обикновено са по-здравословни, но също така имат много калории, поради което трябва да се смесват с вода. Идеалното съотношение на смесване е около 1: 3.
Но водата не само има 0 kcal, както всички други напитки, тя също допринася (за кратко) за чувството за ситост. Ето защо, ако искате да отслабнете, пийте много тиха вода. Голяма чаша вода е особено полезна преди ядене.
Освен това водата стимулира метаболизма. Ако погледнете проучване на Dr. Майкъл Бошман от Клиничния изследователски център в Берлин на Франц-Волхард-Клиник вярва, че дори временно ще увеличи консумацията на енергия с до 30 процента. С препоръчителното количество за пиене от 2 литра на ден биха били изгорени до 200 kcal. 1/3 от получената енергия се използва за загряване на водата до телесна температура. 2/3 от този ефект са ендогенни по природа. Според Бошман, колкото по-студена е водата, толкова по-голямо е увеличаването на енергийните разходи и консумираните калории.
Практически съвет:
Калориите, съдържащи се в напитките, често се подценяват! Тук ще намерите връзка към таблица с калории за напитки, която може да ви даде начален преглед.
Причина 2: Околната среда и портфейлът пият вода
Който пие вода, има поне възможност да опази околната среда. Защото той обикновено има избор между бутилки за еднократна употреба и връщане. Много други напитки се предлагат само в бутилки за еднократна употреба или в Tetra Paks. Разбира се, чешмяната вода е най-подходяща за околната среда. Но не само има много добър екологичен баланс. Освен това се контролира добре и граничните стойности за замърсителите са много строги - в някои случаи дори по-строги, отколкото за минералната вода. Съвсем отделно от това избягвате противоречивата тема за пластификаторите и хормоноподобните вещества в PET бутилките. Трудно става с вода от чешмата, ако водата не е безвкусна поради твърде високо съдържание на хлор или стари тръби ... защото тогава вероятно има само бутилката за многократна употреба.
Практически съвет:
Докато са бутилки за многократна употреба, едва ли има значение дали ще използвате стъкло или пластмаса поради по-голямото тегло при транспортиране на стъклени бутилки.
Всеки, който пие вода, също спестява пари за безалкохолни напитки, студен чай или уж здрави уелнес душове. И така, защо да харчите повече пари за нещо, което е нездравословно и ви напълнява? Просто се позабавлявайте известно време без такива напитки или ги възприемайте като нещо повече от луксозни стоки - бързо ще забележите спестяванията!
Причина 3: водата има алкален ефект
Основен? Какво означава това? Ами ... Ще се спра по-подробно с киселинно-алкалния баланс на по-късна дата. На този етап трябва само да се каже, че има някои храни, които имат киселинен ефект, а други имат алкален ефект. В този момент аз съзнателно казвам „работа“, защото вкусът на храната не може да се използва, за да се прецени дали има алкален или киселинен ефект върху тялото. Например кисели плодове като лимони или касис. Въпреки че имат вкус на кисело, те не са киселинни.
За да може тялото ни да функционира оптимално, то се стреми да поддържа стойността на pH на кръвта ни постоянна на леко алкално ниво от около 7,4. За да се случи това, кръвта ни има вещества, които действат като киселинни буфери. По този начин киселите метаболитни продукти могат да се транспортират през кръвта, без стойността на рН да се променя твърде много. Ще намерите такъв киселинен буфер във вода - под формата на хидроген карбонат. Водата е важна стъпка към балансиран киселинно-алкален баланс и по този начин към дългосрочно здраве!
Практически съвет:
Ако водата е твърде скучна за вас, просто нарежете малко плодове и/или мента в нея. За това използвайте естествено не пръскани органични плодове.