3 причини, поради които трябва да постиш всеки ден - Пол Мелинте
Пол Мелинте
Споделете статията
Чували ли сте някога израза „закуската е най-важното хранене за деня и затова трябва да ядем колкото се може повече при това хранене“?
Какво бихте казали, ако ви кажа, че е напълно невярно и че ако искате да подобрите здравето си, трябва да пропуснете закуската?
Чували ли сте някога, че за да имате висок метаболизъм (за да изгорите възможно най-много калории), трябва да ядете колкото се може повече ястия на ден, разделени на малки порции. Може би сте прочели за това в моята статия, в която разказах как съм свалила над 20 кг.
Какво бихте казали, ако ви кажа, че това твърдение е погрешно? Гледайте видеото по-долу и ще разберете защо казвам всичко това.
Видеото говори за ползи от периодичното гладуване както за тялото, така и за мозъка. И ако нямате време да го гледате или не разбирате английски, вижте по-долу (накратко) какво е периодичното гладуване и какви са неговите предимства. Също така в края на статията ще намерите още два ресурса (един на румънски).
Също така споменавам, че гладуването не е показано за хора, които имат проблеми с инсулина, бременни или кърмещи жени.
Постът не е диета или религиозна практика!
Има няколко вида периодично гладуване, но най-полезното и най-популярното включва ограничаване на времето ви, в което се храните, само до 8 часа на ден и много от тези, които практикуват този тип гладуване, избират като часови интервали 12 00 - 18 00 или 11 00 - 19 00, точно както направих. И когато казвам храна, имам предвид и висококалорични напитки (кафе или подсладен чай, сокове и т.н.).
Три предимства на периодичното гладуване:
# 1 Периодичното гладуване ви помага да отслабнете, без да губите мускулна маса както се случва, когато опитате други начини за отслабване (както ми се е случило), защото тялото започва да изгаря мазнини едва след 6-8 часа от последното хранене. И тъй като много от нас спят толкова дълго, без да ядат нищо, мисля, че започвате да разбирате защо човек, който иска да отслабне, трябва да пропусне закуската.
Ако искате да отслабнете и да се възползвате още повече от периодичното гладуване, направете упражнението си точно в края на периода на гладуване (т.е. преди първото хранене за деня), за да принудите тялото си да изгаря още повече мазнини. Ако нямате много време, можете да опитате да правите упражненията, за които говорих тук вчера.
# 2 Периодичното гладуване удължава живота и ви държи млади (включително на външен вид, не само в мозъчната функция). Едно от обясненията е, че периодичното гладуване има важна роля в производството на хормон (HGH) с голямо влияние върху поддържането на здравето на кожата, костите, органите и т.н.
# 3 Периодичното гладуване ви прави по-умни.
Когато се храните нормално, мозъкът ви използва глюкоза като енергиен източник. Когато практикувате периодично гладуване и започнете да изгаряте мазнини, се отделят кетони, което е любимата храна на мозъка, защото подобрява концентрацията и паметта.
Има още много какво да се каже за тази практика, но както обявих вчера, повечето статии, които ще напиша оттук нататък, ще бъдат кратки статии, които служат само за да ви информирам за интересните неща, които открих през деня. (филми, документални филми, идеи, книги, "трикове" или различни инструменти).
И всеки петък вечер ще изпращам имейл с всички статии като тази, които написах тази седмица, така че ако нямате време да проверявате блога (или страниците във Facebook) всеки ден и още не сте абонат/Във всеки от моите бюлетини можете да го направите по-долу.
Още ресурси за периодично гладуване:
Този документален филм, в който са представени няколко вида позиции. Намерих го за супер интересен и мотивиращ.
С любов,Пол Мелинте