3 причини, поради които сте дебели и продължавате да дебелите, не е така
Замисляли ли сте се защо продължавате да наддавате, след като опитате известната диета „Х“? ?
Следвахте го в продължение на 1 месец и наистина сте загубили няколко килограма.
Сега си казвате, че са позволени няколко отклонения, защото в края на краищата "заслужавате го" след всички тези усилия и тези загубени килограми! Няколко седмици по-късно осъзнавате, че сте си възвърнали всички изгубени килограми, като правите тази „чудотворна“ диета ...
Всъщност, след няколко години тестове, размисли върху диетата ми, върху тялото ми и няколко показания, за да се разбере принципът на увеличаване на мазнините при повечето хора.
Открих 3 причини или по-скоро 3 грешки, които повечето хора правят в диетата си и в начина, по който подхождат към храната, и по-специално от мен! Днес ги разбрах и ги споделям с вас !
I/Вие консумирате твърде много фруктоза и други захари !
Първата причина е огромна грешка по отношение на храненето и загубата на тегло !
Всъщност фактът на консумацията фруктоза "без умереност" да не казвам в излишък, е причина номер едно за нашия път към болестното затлъстяване ...
Защо ?
За да обясня просто, консумация на фруктоза (по-широко известен като захар от плодове) ще рязко нарастваща кръвна захар.
The захар в кръвта е потенциално токсичен за организма, тялото отива опитайте се да евакуирате кръвта. За целта тялото ще трансформира захарта и мазнините в кръвта в енергия за тялото. След като запасите бъдат презаредени, по-голямата част ще се превърне в мастна тъкан или известната мазнина, която искаме да загубим по време на диета. !
освен това, има поверие който иска захар идващи и от плодовете добре за здраве …
Така че, ако и вие така мислите, ще ви разочаровам, грешно е !
Плодовете в малки количества са полезни за вас поради витамините, фибрите и водата в тях! Захарта в него е полезна само за вашето здраве в случаи на хипогликемия (което е рядко). Всъщност, за да ви докажа, че плодовата захар не е толкова добра, ето дедуктивен подход:
- Индустриалните продукти (торти, бисквитки и повечето неща, които вече са приготвени и се купуват в супермаркетите) не са полезни за вашето здраве и вашата диета, но мисля, че вече знаете.
- Сладките промишлени продукти обикновено съдържат фруктоза! (не всички, но ей ...)
- Ще ви позволя да направите отстъпката върху здравословното качество на фруктозата ...
„Да, Роби, знаем, че захарта не е полезна за вашето здраве и че ви прави дебели, но ако се храните балансирано и консумирате захар умерено, това е добре ...“
Мисля, че се загубихте в тази статия и не прочетохте началото на тази точка, малкият ми приятел на природата ... Това казах в самото начало ! Консумираме "без умереност" фруктоза и захар по-общо !
Освен това имам впечатлението, че тази реч идва от човек, който не може без захар ... Затова ви съветвам да помислите за детоксикация от захарта (да за мен това може да се счита за наркотик) и да започнете, съветвам ви да гледате следното видео и да приложите съветите, споменати в него:
Съгласни сме обаче, че от време на време малко захар е хубаво, но трябва да се консумира „умерено“ !
Добре, вървим съгласим се за термина "модерация", защото според хората, които еволюират, и концепцията е доста неясна, защото е недефинирана.
Според мен умереността е да се консумира нещо в малки количества и нередовно. Не е достатъчно конкретно, затова ето малък списък, който да изясни това:
- Консумирайте максимум веднъж седмично (в идеалния случай по-малко от веднъж седмично)
- Не приемайте огромни дози (максимум 2 до 3 дози)
- По принцип дозите са посочени на кутията
- Ако говорим за плодове, можем да стигнем до 3 дози (1 среден плод = 1 доза), като идеалното е 2 дози плодове максимум на ден
Накратко, намалете консумацията на захарни продукти и спрете добавените захари да промените коренно диетата си и впоследствие тялото си !