3 предимства от бягането по наклон
Това твърдение се демонстрира от нарастващия брой хора, които се записват за клубове и провеждат събития, като забавни състезания или маратони. Но ако искате да отслабнете по-ефективно и по-бързо, препоръчително е да увеличите интензивността на усилията, като бягате по наклонени повърхности. Всъщност ще откриете различни предимства от бягането по наклон, което ще допринесе за загуба на тегло.
И така, как успявате да отслабнете с бягане?
Отговорът е прост. Бягането по наклон изразходва повече енергия за по-кратък период от време. Ентусиастите на бягане откриха, че бягането надолу е полезно от няколко гледни точки и техните впечатления подчертават значителната способност за изгаряне на калории. Не го тълкувайте обаче като тривиално напразно бягане. Но ако усилията за бягане се засилят, включващи стръмни участъци, тялото ще работи по-усилено, за да се справи.
Друга полза от бягането по наклон е разработването на по-широки и по-добре дефинирани стъпки. Изберете предизвикателен стръмен хълм за изкачване. Колкото по-трудно е да се изкачиш, толкова повече усилия ще вложиш в него. Ще откриете, че стъпките ще станат по-широки като реакция на взискателния наклон. По този начин ще работите с основните мускули на тялото, като бедрата и задните части, правейки тялото си по-еластично и секси.
Друг начин, по който бягането по хълма може да ви помогне да отслабнете, е чрез увеличаване на сърдечната честота. За разлика от нормалните плоски повърхности, които позволяват на сърцето да бие с по-редовна и нормална честота, наклонът изисква повече усилия, като също изисква повече усилия от сърцето. Следователно, колкото повече енергия се консумира, толкова повече калории се изгарят. Гарантирано изгаряне на калории с повече усилия е чудесен начин да отслабнете.
Можете също така да отслабнете, като бягате надолу и добавяте различни упражнения към програмата. Например можете да опитате в интервалите между склоновете. Упражнението изисква 6 минути загряване по време на ходене или бягане. Продължете, като изпълните около 45 секунди. Обърнете се за още 45 секунди. Можете да си починете 30-45 секунди и след това да повторите процедурата.
Друго упражнение, което можете да включите, за да отслабнете повече, е бягащата пътека, особено в онези дни, когато времето или времето не ви позволяват да бягате навън. Първо загрейте за няколко минути, след това настройте лентата на наклон 15 градуса. Тичайте 45 секунди, намалете наклона за минута и след това го повдигнете отново. Тук могат да се видят професионални пътеки за бягане, които могат да бъдат настроени за наклони.
Ще откриете, че ползите от бягането по наклон са ефективни, когато полагате повече усилия върху тялото си. Ако смятате, че имате значителна тежест, която искате да отслабнете, непрекъснато добавяйте няколко упражнения към вашето бягане, за да увеличите процеса на изгаряне на калории.