3 правила за сушене на корема с периодично гладуване; Палео-Fit
Да предположим, че искате да загубите 12 килограма мазнини и сте чували за различните ползи от непостоянната младост, за да загубите тези 12 килограма мазнини.
Започвате период на пост (логика) !
От 2 години постим и също помагам на хората да постит и да губят коремната им мазнина благодарение на това и виждам, че това са същите повтарящи се проблеми, които пречат на резултатите ...
Ето 3 основни правила за добро изсъхване с периодично гладуване и избягване на проблеми, които да се прилагат от тази вечер 🙂
Правило 1: Лагерите
Повечето хора виждат гладно видео и започват да гладуват дни наред в рамките на един час.
Преувеличавам, но това е например.
Не правете това, ще унищожите опита си от гладуване и тялото ви бързо ще се окаже в положение на глад (AKA „Вече не изгарям мазнини“).
Трябва да разберете, че тялото трябва да се научи да превръща мазнините, когато отидете да постите бързо.
Ако преминете от „Macdo наркоман“ към „30 дни на гладно“, ще създадете прекалено брутална почивка.
За да ви дам моя пример, когато коремът ми започне да изчезва и осъзная, че загубата на 1 или 2 килограма мазнини няма да ми навреди, казвам си: време е да постим две седмици !
Как го правя ?
Започвам с гладуване само сутрин през първите 5 дни (16/8 бързо), след това до 16:00 следващите 5 дни, след това ям само вечер на вечеря през останалите 5 дни.
Постепенното увеличаване на продължителността на гладуването води до постепенно увеличаване на калорийния дефицит, което води до загуба на мазнини без стагнация.
Накратко, трябва да вървим на етапи, за да покажем на тялото, че не е непосредствен глад, иначе всичко ще спре !