3 правила за по-бързо отслабване

Страхотна фигура - без никаква диета? Няма проблем, ако ядете правилното нещо в точното време. Защото тогава отслабването се превръща в детска игра! Но на какво може да се насладите, когато без съжаление?

месо риба

Крафт храната сутрин ви кара да се чувствате добре

Трябва да закусите като император! Добро начало на деня е всичко за въглехидратите, произвеждащи енергия. Пълнозърнестият хляб с яйце, сирене или шунка е идеален. Добра алтернатива е мюсли с овесени ядки, ядки, мляко или кисело мляко. Той осигурява сила и попълва енергийните запаси, които са празни след нощен сън. Има и кафе или чай, които стимулират циркулацията и стимулират метаболизма - и чаша плодов сок или сладкиши като конфитюр, мед и някои плодове. Истинско удоволствие за сладурите и ценителите!

По време на обяд ви заредете като енергиен удар

Енергията за следобед се осигурява от засищащи зърнени храни (напр. Спагети), картофи (напр. Гювеч или яйце) или ориз. Зеленчуците и салатите, богати на витамини, допълват обяда - а въглехидратите също трябва да се комбинират с богато на протеини месо или риба няколко пъти седмично.

Вечер с протеин, тънък в съня

За една нощ тялото може да изгори много мазнини, когато трябва да отиде до своите енергийни резерви. Това обаче работи оптимално само ако вечер не получавате въглехидрати, като тези в хляба, чипса, шоколада и други сладкиши. С богата на протеини храна вечер (напр. Постно месо, риба, омлет със сирене или шунка, нискомаслени млечни продукти), плюс много пресни зеленчуци или салата с нискомаслено винегрет - килограмите падат от друга страна почти сами по себе си!