3 плюс 1 метод
Методът за трайно отслабване и поддържане на теглото!
Как работи:
„Методът 3 + 1“ не е диета, а хранителен и спортно-научно доказан метод за успешно намаляване на съдържанието на мазнини в тялото ви по естествен път. Без да приемате „диетични прахове“, „хапчета за отслабване“, „супер фитнес уреди“ или други нездравословни „чудодейни лекове“! Като част от проучванията си доказах в 4-седмично проучване на храненето с жени с наднормено тегло, което проведох в спортно училище в Берлин, че всеки може успешно да отслабне без агонизиращата диета и йо-йо ефекта, който обикновено следва! Тестваните субекти трябваше да упражняват стандартизиран план за обучение поне два пъти седмично. Някои от участниците в изследването обаче също тренираха три пъти седмично. Второто изискване беше да се води ежедневен дневник на храната. Участниците бяха претеглени и измерени в началото и в края на изследването. Ето резултатите:
76 жени и 32 мъже
Възраст на участниците:
между 20 и 63 години
Проучването завърши:
Загуба на тегло (средно):
Загуба на обем (средно):
10 см на корема/ханша
6 см на бедрото
Беше ми ясно, че ще свърши работа, но това, което ме изненада, беше огромният успех на тестваните. Въз основа на тези резултати от изследването и биологичния факт, че тялото ни реагира на определен поведенчески ритъм с промяна (адаптация), използвах това знание за метод, с който може безопасно и трайно да се намали и поддържа телесното тегло, методът „3 + 1 ". Методът работи много просто, променяте приема на храна в определен ритъм и дори можете да прекалите и да съгрешите за един ден (това също трябва да е забавно). Цялото нещо е съчетано със специална форма на обучение, която лесно можете да интегрирате в ежедневието си. Ще можете да поддържате теглото си трайно без никакви проблеми и без да се притеснявате, че ще попаднете в старите „хранителни капани“ и ще попаднете в йо-йо ефекта. И най-важното в „метода 3 + 1“ е, че не губите никакви мускули, както при „диета“! Напротив, дори ще изграждате нови мускули, докато негативната ви телесна маса (мазнини) се сбогува!
Никога няма да почувствате глад
Ядете храните, които харесвате
Не е нужно да страдате от диетични мъчения
Ще постигнете целта си да бъдете слаби, здрави и здрави
Ще ме гледате по пътя си към целта си
Диета - упражнения - знания
Балансираната комбинация от тези три компонента е единственото реално решение. Пътят към вашата добра фигура! Всички учени и експерти са съгласни по този въпрос.