3 от 4 шанса да получите грешен магнезий
Продължавам писмата си, посветени на "как да изберем вашите здравни продукти".
Вашите стотици имейли ми показват колко високи са били вашите очаквания по този въпрос. 230 000 от вас са прочели препоръките ми за зехтин и пчелно млечице, не мога да повярвам !
Използвам възможността да повторя, че очевидно нямам финансов интерес към продуктите, които ви препоръчвам. И че ви предлагам само продукти, които съм тествал и които използвам сам.
Предвид успеха на моите публикации, смятам да увековеча този тип колони под формата на редовно писмо. Ще се чуем скоро.
Ако сте лесно раздразнителни, липсва ви енергия, трудно се справяте със стреса си, имате спазми и/или треперене, спите лошо и/или недостатъчно ...
вероятно ви липсва магнезий.
Не е изключително. 77% от жените и 75% от мъжете имат недостатъчен прием на магнезий, показват всички проучвания, които съм виждал [1].
Повечето хранителни дефицити могат да бъдат открити чрез кръвен тест. Магнезият не е, по-малко от 1% от който се намира в кръвта.
С други думи, нивото на магнезий в кръвта може да излезе "нормално", докато недостатъчността в тялото ви е реална.
Така че за „диагностициране“ на магнезиев дефицит има само два начина.
Начин 1: Обърнете внимание на симптомите на умора, стрес, проблеми със съня
Някои симптоми могат да бъдат леки. Например, може да имате прости малки потрепвания на клепачите и устните.
Без магнезий производството на мелатонин, хормонът, необходим за заспиването, се забавя.
Така че, ако имате трудности със заспиването, освен стрес или раздразнителност, помислете и за магнезий веднага.
Липсата на магнезий също може да е причина за тенденцията да виждаме всичко в черно, което да се приема без очевидна причина за тревожност или депресивни симптоми. Австралийско проучване от 2016 г. показва 81% повишен риск от депресия при хора с дефицит на магнезий [2].
Начин 2: вземете магнезиев лек
Не е трудно да се излекува магнезият. И ако това намали симптомите ви, ще разберете, че имате нужда от него !
Приемате таблетка веднъж или два пъти на ден, за период между 1 и 3 месеца. Лично аз правя шестседмично лечение два пъти годишно.
Но внимавайте, лесно е да получите грешната форма на магнезий.
В тези случаи лечението е напълно неефективно.
Всъщност не всички магнезий се абсорбира по един и същи начин, това е, което прави разликата.
Ето моите съвети за избор на вашата магнезиева добавка и някои предложени форми.
Принципът е, че магнезият трябва да бъде свързан с друго съединение, за да образува сол и да бъде усвоим.
Следователно не трябва да казваме "магнезий".
Но "магнезиева сол".