3 основни условия за здравословно отслабване Училище за отслабване
3 основни условия за здравословно отслабване
Отслабването е просто, но не е лесно. Не защото би било физически сложно, а защото човешкият ум търси удоволствие по всякакъв начин.
А вкусната храна е най-удобното решение за получаване на онази капка добро, което всеки иска.
Можем да кажем, че по отношение на отслабването се въртим ... не около опашката, а около вкусовите рецептори 🙂
Знаете къде всъщност се къса отслабващата нишка?
Когато се позовавате на сила, по-голяма от себе си, относно причините, поради които не успявате да отслабнете.
„Изкушавам се от това, което другите ядат.“
„Тялото вече не реагира на този режим.“
И аз идвам и ви казвам: тялото няма препятствия! Тялото има всички интереси да отслабне и да се възстанови. Във вашата ДНК е да имате красиво и хармонично тяло 🙂
Умът трябва да бъде променен, тялото вече знае какво да прави.
Отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство! Вече знаете, дори инстинктивно, какво трябва да ядете и колко, за да изглеждате така, както искате.
Просто вие сте превърнали личната импотентност в религия .
Как би изглеждал животът ти, ако си мислиш, че можеш? Че можете да мислите по различен начин, да се държите по различен начин, да действате по различен начин? Излезте от инерцията си? Да живееш различно?
Докато се криете зад личните слабости, вие ще отлагате за неопределено време състоянието си на благополучие.
Нямате никаква слабост, току-що сте решили на бягащата пътека, че не искате да вземете силата си в свои ръце.
Ако искате да излезете „зад завесата“, ако не искате да се криете от лични извинения, тогава нека да поговорим за първите 3 неща, които трябва да започнете днес, ако искате да отслабнете здравословно и да поддържате форма.
1. Първото и най-красивото ново нещо, което трябва да направите, е да си направите хранителен дневник.
И ако почувствате нужда да започнете ... от момента, в който си мислите, че ще направите всичко перфектно, тоест утре, ви каня да прочетете статията за 3-те основни грешки, които правите при отслабване.
Започнете днес. Красива, на тефтер, на компютър, на телефона, във всякаква форма, която искате.
Място, където всеки ден да си говорите за всичко, което ядете, какво пиете, какво упражнение правите, как се чувствате физически и, защо не, как се чувствате емоционално.
Такъв жест потвърждава, че: готов, решил си да направиш нещо със себе си, вече не се криеш зад пръста си 🙂
Това е смешна връзка с вашия дневник, защото ще откриете това не ти е лесно да говориш със себе си.
Ако сте свикнали да отлагате и критикувате себе си на всяка стъпка, тогава дневникът е вашата чудесна възможност да се сприятелявате с вас. Отидете отвъд критиката, която идва на вашия език.
Бъдете „добра фея“, а не „кисела свекърва“.
Бъдете вашият защитник, а не вашите "клюки".
Бъдете позитивни в подхода си, ако се интересувате от вашия успех!
И така, започнете дневника си за храна днес, с всичко, което пише за вас, днес. Ти си там, истинският. Тази, с която трябва да работите. Този, от когото вече не се криете.
Работете с вас днес, ако някога искате да бъдете утре.
Така? Сделка? Започвате ли дневника си за храна днес? Юххууу!
Добре, тогава нека преминем към втората голяма промяна. Все едно виждам реакцията ви, когато четете това
2. Изберете предварително
- колко ядете на маса,
- колко ядете от този шоколад в чекмеджето или
- колко торти за рожден ден на колега.
Избирайте количествата внимателно и не се страхувайте, че ще останете гладни, защото очите са по-големи от стомаха, а алчността е по-голяма от всички.
Край на храненето от инерция.
Няма повече несъзнателно хапане на бисквитите в опаковката на чекмеджето.
Няма повече да ядете храна на масата по силата на инерция, независимо колко се натрупва в стомаха ви.
Премислирайте всичко, което ядете за един ден.
Ще спечелите 2 големи награди:
- ще ядете много по-малко от преди и
- ще се дисциплинирате удивително много.
А дисциплината, която означава да избирате между това, което искате сега, и това, което искате повече ... е тази, която ще ускори целия ви процес на отслабване и лична промяна към по-добро.
Опа, стигнахме до третата голяма промяна към по-добро. Запазих това, което беше по-трудно за края.
Но ако искате да проверите промени 1 и 2, тогава нека попълним "подиума" с най-ценната промяна по отношение на въздействието върху вашата физика 🙂
3. Достигнете 50% сурова храна за един ден.
Рамона, твърде много е, не знам дали мога и не знам дали бих искал!
Вярвам ви, но сложих дума в заглавието на статията, към която се отнасяхте безразлично. Казах: отслабнете здравословно и приемам всяка дума сериозно.
Ако енергията ви през деня е под степен 8, ако талията ви е „отвън“, а не „отвътре“, ако не харесвате лицето си сутрин в огледалото, ако гледате с копнеж към улицата към онези, които изглеждат по-добре от вас ... Тогава защо все още се придържате само към удоволствието от вкусовите рецептори?
Трябва ли целият ви живот и неговото качество да бъдат подчинени на вкусовите рецептори? Бихте си представяли това като дете, когато мечтите ви достигат небето и вие вярвате в себе си.?
Бъдете практични с жизнеността си, със здравето си и фигурата ви също идва, „отзад“.
Яжте много плодове сутрин, яжте салата някъде през деня и вече сте достигнали процента си.
Фокусирайте се върху това, което правите добре днес и оставете утре да се погрижи за себе си.
И ако днес пишете своя хранителен дневник, ако днес преднамерено изберете колко да ядете от всякакъв вид храна, ако днес достигнете 50% сурова храна ... Утрешният ден вече се проявява във вас, този, който сега само се заблуждавате от ръба, че някой ден ще стигнете до измама. Бъдете утре, но днес!
Разберете защо отстъпвате на желанието за храна
На теория определено сте добре. Правилно ги разсъждавате. Не е добре да се храните силно вечер ...
Пропускане на вечерята помага или ограничава загуба на тегло?
Каква хубава тема и колко реакции от категорията "но отслабнах, прескачайки вечерята" ...
Как, храната има бюлетин?
Вчера ви обещах, че ще ви обясня как е с хранителния „бюлетин“. Така че днес ...