3 основни правила за здравословна диета; Мария Никутар

Ако уважаваме тези 3, останалото идва естествено. През по-голямата част. Гарантирам, че тези 3 основни правила ще имат силно отражение в начина, по който се чувствате, колко тежите и колко добре изглеждате.

основни

Основни правила за здравословна диета:

  1. Хранете се балансирано, никога не се разделяйте. Това означава, че не трябва да имаме ден месо, ден плодове, ден зеленчуци и друг ден въглехидрати. Помислете колко голям натиск оказвате върху черния дроб и бъбреците си, за да филтрирате животинските протеини през целия ден. И помислете за натиска, който оказвате върху панкреаса си, за да освободите инсулин в деня на въглехидратите. Балансът е от съществено значение.
  2. Не гладувайте, защото неуспехът е ужасен за тялото. Глад, докато се изнервим и след това прибираме сладкиша в хладилника и даваме ужасен шок на панкреаса, който трябва да осигури инсулин за коледна вечеря, на всички близки, които познаваме. Mno, нека просто кажем, че не е такава идея.
  3. Не преяждайте. Задайте момента, в който сте почти пълни, защото след 2-3 минути ще бъдете сити, без да слагате неделя в устата си. Храната все още не е достигнала до стомаха и все още не е успяла да достигне оптималния обем, за да могат рецепторите да сигнализират на мозъка, че няма нужда от храна.

Като цяло, ако не правим никакви излишъци, ако не стигаме до крайности, ако поддържаме баланс между всички категории храни, всичко ще бъде наред. Не можете да наддадете на тегло, ако не ядете, докато не закусите, ако спазвате график за хранене при хора, ако не ядете 2 кг плодове наведнъж или 1 кг барбекю по време на хранене. Познаваме и нови познати, които имат такива лични рекорди. И аз не ги почитам.

правила

По принцип никоя храна няма силата да ни напълнява сама. А шоколадовите блокчета с лешници, най-калоричните десерти, които съществуват, няма да ни направят дебели, освен ако не ги злоупотребяваме. Както може би знаете, аз съм фен на шоколадовото блокче, изядено по една уста и сгънато обратно в чантата си. Доза въглехидрати преди изпит е добре дошла и дори препоръчителна. Но никой не казва, че трябва да завършиш един бар веднъж. В чантата ми шоколадово блокче издържа 3-4 дни. И не се чупи, гарантирам ви 😊

Поздравявам ви горещо и ви пожелавам много здраве!