3 основни елемента за намиране на l; балансиран; Добре дошли в уебсайта на Nassrine Reza
1. Вода
Тялото ви е като вашата кола, която не може да функционира, ако не добавите бензин (вода). Това се намалява всеки път, когато тялото ви метаболизира храната, всеки път, когато създава нов протеин, всеки път, когато диша, така че всяка секунда от живота си. Разбира се, той има свои собствени водни резерви, но те не са неограничени. Оттук и важността на избягването на дехидратацията, критичният праг, принуждаващ тялото да намали или премахне определени функции. Предоставяйки обикновена вода на редовни интервали и ad hoc, вие позволявате на тялото си да поддържа баланса си.
Принципът е прост: Предвиждайте загубите на вода !
Винаги, когато обмисляте дейност, която изисква прием на вода (знаейки, че всяка дейност изисква това!), Добре е първо да пиете обикновена вода. Защо? Когато планирате да ядете, имайте предвид, че тялото ви се нуждае от много вода, за да смила храната. Ако му давате вода преди ядене, тялото ви няма да има нужда да използва собствените си водни ресурси (които са недостатъчни при 80% от възрастните!). Ако ще спортувате, също така имайте предвид, че тялото ви ще премахва водата по време на натоварване (изпотяване). Затова му дайте да пие преди физическа активност. Когато ви предстои да пиете дехидратираща напитка (кафе, алкохол, чай, сладки и газирани напитки), отделете време първо да пиете вода. Същото важи и за умствената и емоционалната дейност! Ако предварително знаете, че ще бъдете подложени на стрес (който е ФАКТОРЪТ, причиняващ вътреклетъчна дехидратация), защото имате професионално интервю, например, пийте предварително обикновена вода. Сами ще се убедите, че поглъщането на вода води до състояние на релаксация.
Тялото по същество се състои от вода. Той представлява „енергията на избор“ за всички функции, като например:
ДНК: Той се нуждае от редовно снабдяване с вода, за да създаде материалите, необходими за правилното функциониране на клетките. Водата предотвратява увреждането на ДНК и помага за нейното възстановяване. Водородните мостове играят ключова роля в поддържането на структурата на ДНК.
Мозъкът: Това е 80% вода. Дехидратацията намалява нивото на производство на енергия в мозъка и може да има ефекти като липса на концентрация, проблеми с краткосрочната памет, главоболие. Водата помага в производството и управлението на различни хормони.
Мощен детоксикатор: Водата помага за елиминиране на клетъчните отпадъци и регулира pH.
Имунна система: Водата е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система.
Отслабване: Хората са единствените бозайници, които не могат да различат жаждата от глада. Принципно погрешно е да се смята, че жаждата се задържа в „сухота в устата“. Симптомът на глада е преди всичко нуждата от хидратация! Чрез редовно пиене на вода гладът се регулира и гладът за „хапки“ естествено се разсейва.
Кръвта: Това е 95% вода. Водата пренася хранителни вещества в клетките на тялото и премахва отпадъците. Механизмът, който регулира кръвното налягане, вече не работи правилно, когато нивото на водата е недостатъчно. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Отоци: Пиенето на достатъчно вода премахва отока, защото водата е естествен диуретик.
Приложения:
Никоя напитка, освен обикновената вода, не замества жизненоважните нужди от вода !
Започнете деня си с обикновена вода, по възможност 30 минути преди да ядете или пиете нещо друго. Това рехидратира тялото ви, което е било лишено от вода за една нощ.
Влезте в навика да пиете редовно и винаги преди да ядете или пиете нещо различно от вода (това важи и за чая).
Ако сте склонни към стрес или участвате в спорт, пийте повече.
Никога не чакайте, докато ожаднеете. Жаждата е червен флаг и ви предупреждава, че тялото ви вече е дехидратирано.
Вечер преди лягане пийте вода и я носете под ръка през нощта.
Внимание: Ако не сте свикнали да пиете обикновена вода, първо не пийте много. Започнете с няколко глътки и увеличете дозата през дните. Ако сте забравили да пиете за няколко часа, не се опитвайте да компенсирате пропуснатата сума. Позволете на тялото си да реши колко му е необходимо. Основното е да го пиете редовно и особено да пиете вода СЪЗНАТО! За да започнете да започнете, придобийте навика да пиете със затворени очи. По този начин дишането ви естествено ще стане вентрално, което показва физическа релаксация. В това състояние на релаксация тялото ви ще може да използва водата, която пие с добър ефект. И помнете: Ако тялото ви се отпусне, умът и емоционалната система също.