3 нутри съвета, за да имате добри нокти и красива коса

нокти

Искате ли да укрепите ноктите и косата си? Започнете, като промените някои от хранителните си навици.

Значението на микроелементите
Подобно на кожата си, ноктите и косата също са отражение на това, което ядете.
Яжте достатъчно от правилните хранителни вещества и те са силни и лъскави. Лошото хранене и тук те са скучни и чупливи. Накратко, ноктите и косата ви са барометри, които показват дали се храните балансирано или не. Разбира се, тютюнът също може да играе роля, тъй като влияе върху кръвообращението и може да намали обема на биотин в кръвта, аминокиселина, която е полезна за здрави нокти и коса. Най-добрите източници на биотин са Пчелно млечице, на мая, бобови растения, соя и бадеми.

Да живеят протеини !
Ние не предлагаме да се храните с високо съдържание на протеини, а просто да не изключвате протеина от ежедневната си диета. Ноктите и косата ви са изградени от протеини, така че те се нуждаят от тях за добро здраве. Ако сте избрали вегетарианска диета, помислете за боб, тофу, спанак и леща. Храни, богати на цистин, аминокиселината, която произвежда кератин, са показани и за красиви нокти и здрава коса: броколите, пшеничен зародиш и чушки !