3 невероятни съвета за отслабване, докато ядете това, което искате (и без да правите
Отслабването изисква издръжливост, много мотивация и редовни програми за отслабване. Но ако посещаването на план за отслабване не е вашето нещо, има някои съвети за спестяване на място, които можете да използвате, без да добавяте към ежедневието си. В статия, публикувана от нашите колеги от ETIMES, има дихателни техники, които ви позволяват да отслабнете. Но има и други също толкова ефективни съвети, които можете да използвате ежедневно.
Това са прости и практични съвети, които ще ви се сторят толкова очевидни, че ще се чудите защо не сте се сетили за тях. !
Загубата на тегло идва чрез дишането
Става въпрос за техника на вентрално дишане, която се основава на същите принципи като софрологията. Вдишаното голямо количество кислород ще стимулира окисляването на мазнините в стомаха ви. Това е така, защото това окисляване превръща липидите в три основни за организма елементи: въглерод, водород и кислород. Последните две се комбинират, за да образуват водата в тялото ви, докато въглеродът се изхвърля от белите дробове. Това би могло да обясни защо физическите упражнения помагат за отслабване, защото има ускорение на дишането и следователно по-голямо окисляване на липидите.
За упражнението просто поемете дълбоко въздух през устата си, блокирайте дишането, като надуете стомаха си за брой 10, след което издишайте енергично през ноздрите си. Повтаряйте упражнението в продължение на 5 минути всеки ден за по-голяма ефективност. Тази техника на дишане на корема също има ефект на намаляване на вашата тревожност и ежедневно ниво на стрес.