3 неща, необходими за премахване на коремните мазнини
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Един от най-често срещаните проблеми днес са мазнините около стомаха. „Коремните“ мазнини всъщност са най-опасният вид мазнини - в допълнение към естетиката, това в общи линии е показател за различни заболявания.
Отнема повече от корема! Мазнините започват да се натрупват, когато нивата на кортизол са високи. Стресът е един от основните виновници за високите нива на кортизол. Когато това се случи, кортизолът унищожава мускулната маса (видът тъкан, която изгаря калориите по-ефективно), а също така помага за съхраняването на мазнини в коремната област. Проучванията показват, че диетичният стрес може допълнително да повиши нивата на кортизол, което няма да направи никакви промени в коремната област, дори при ограничаване на калориите. И така, как да се отървете от грозните къдрици?
Уважавайте тези 3 неща и ще имате плосък и стегнат корем, както винаги сте искали!
1. Почивка!
Ако искате да работите късно през нощта, помислете отново. Когато биоритмите са изключени, може в крайна сметка да ядете повече. Загубата на сън може също да промени производството на хормони, които влияят на нивата на кортизол, което причинява инсулинова чувствителност, основните причини за това нежеланите коремни мазнини да останат завинаги! Получаването на около 7 часа сън на нощ е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си.
2. Експлозии с кратки упражнения
1000 корема на ден могат да укрепят коремните ви мускули, но мастният слой няма да се промени много и така няма да получите резултатите, които наистина искате. Вместо всички тези кореми, правете упражнения, които ангажират множество мускулни групи и работят сърдечно-съдовата система на кратки интервали.
3. Захарта е вашият враг
Борбата с коремните мазнини е 80% здравословна диета. Намалете калориите, като ядете протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни и замествате захарните закуски с добри. Например, ако имате желание за захар, добавете малко канела към сутрешното си кафе или овесени ядки, подправката демонстрира способността си да стабилизира кръвната захар. Също така забавя скоростта, с която храната излиза от стомаха, което ще ви помогне да се чувствате по-сити за дълго време.