3 неща, които ви напълняват, без да знаете
Понякога малките неща, които смятаме за маловажни, са тези, които ни „помагат“ да наддадем на тегло, дори когато сме обявили борба с наддаването на тегло. Ето някои хранителни навици, които ви напълняват, без да знаете.
Излишък от кафе
Една чаша кафе на ден ни помага да намалим риска от диабет II и някои видове рак, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и дори ни помага да загубим излишни килограми поради съдържанието на хлорогенова киселина. Но 5 кафета на ден имат обратен ефект.
Излишъкът от хлорогенова киселина засилва ефектите от неправилното хранене и причинява наддаване на тегло. В дните, когато ядете храни с по-високо съдържание на мазнини или менюта за бързо хранене, ограничете приема на кафе до 2 чаши на ден.
Обезмаслено мляко
На теория обезмасленото мляко трябва да ви помогне да отслабнете. Но педиатричен ендокринолог от Университета на Вирджиния установи, че тези деца, които пият обезмаслено мляко, наддават по-голямо тегло и по-бързо от децата, които пият мазно мляко.
причината? Калориите в мастното мляко създават усещане за ситост и като цяло децата (като възрастните), които го пият, консумират по-малко калории през целия ден. Докато тези, които консумират обезмаслено мляко, не са наситени и са склонни да ядат повече, особено храни, които съдържат захари или въглехидрати, които угояват.
Хранене в града (с приятели)
Ако ядете с приятел, ще консумирате 35% повече храна, отколкото ако сте яли сами. Ако излезете с група от 4 приятели, ядете почти 75% повече от обикновено и когато излизате в голяма група, ядете почти два пъти повече, отколкото бихте яли обикновено - според някои изследвания.
причината? Когато се храним в града, прекарваме много повече време в действителност, седейки на масата и сме склонни да хапваме, докато слушаме историите на хората от групата, дълго след като сме уморени. Ако искате да бъдете по-свободни от изкушения, опитайте се да седнете до спокойни хора, а не от шумни, които идват от голямо семейство, където седенето на масата и пукането на всичко от чинията е свещен дълг.!