3 неща, които трябва да знаете за плодовете - списание biba
Плодовете са полезни за вкуса и за здравето. Но знаете ли, че е по-добре да ги ядете сутрин и извън хранене ?
Лято е и ние слюноотделяме при вида на сергиите на нашите пазари, пълни с плодове, пълни с цветове и толкова разнообразни! Но знаете ли най-добрия начин да ги консумирате, за да се възползвате максимално от предимствата им? Следвайте ръководството за зареждане с гориво tutti frutti !
По-добре да ги ядете извън хранене
И да, често избираме опцията за плодове за десерт, но това не е толкова добра идея. Всъщност, когато се комбинира с други храни, ние губим ползата от бързото храносмилане, което осигурява енергия: по-лошо, храносмилането дори се забавя и нарушава. Оттук и тези неприятни усещания за подуване и тежест. Така че, по-добре е да запазите плодовете за лека закуска сутрин или следобед. Що се отнася до идеята да ядете плодове по-късно вечерта след вечеря, внимавайте да не ги ядете непосредствено преди лягане, тъй като приемът на захар ще затрудни заспиването. И накрая, ако сте любители на смутитата, помислете дали да не замените част от млякото с вода, така че сместа да е по-смилаема.
Яденето на плодове сутрин е по-добре
След една нощ на гладно няма нищо като плодове, които да попълнят енергията ви! Всъщност, тъй като съдържат фруктоза, те дават тласък, идеален за започване на деня. Сутрин те се усвояват по-лесно и организмът ги усвоява по-добре, за да ни даде най-много от хранителните вещества. Така че за рестартиране с фанфари сутрин, скачаме върху парче плод! Особено след като със своите витамини и минерали те осигуряват коктейл от ползи, които ни съпътстват през целия ден. И за да повтаря точка 1, по-добре е да не смесвате плодовете със закуската. Така че или правим хранене само с плодове, или изчакваме половин час след яденето на плодовете, за да закусим.