3 необичайни храни; добро за; акне; чиста красота

Знаеше ли?
3 „необичайни“ храни могат да предизвикат голям интерес при акне, поради което често ги препоръчвам на клиентите си!

бразилски ядки
Ще ги намерите на едро най-често в био магазини или в някои екзотични хранителни магазини. Тези вкусни ядки са невероятно богата на селен.
Селенът е микроелемент, който играе двойна роля срещу акнето.

На първо място, допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза (1). Въпреки това, както споменах в тази статия, леко "мързелива" щитовидна жлеза може лесно да допринесе за акне.
В допълнение, селен играе важна антиоксидантна роля. При акне, колкото повече антиоксиданти има, толкова по-добре: те възпрепятстват окисляването на себума („мазнината“ на кожата), тоест превръщането му в черни точки или пъпки.

Диета, богата на плодове и зеленчуци, осигурява много антиоксиданти, така че винаги е мястото да започнете. Но от 3 до 4 бразилски ядки през ден * като добавка може да бъде много полезно. Това е една от любимите ми закуски ...

Стриди
Това е една от най-богатите храни на цинк (20 mg цинк на 100 g!).
Цинкът е приятел на акнето:

Той предотвратява възпалението и намалява производството на кератин, което предотвратява запушването на порите.
Той дори играе защитна роля срещу излишния тестостерон, един от хормоните, участващи в образуването на акне.

Накратко, за акне стридите са добри ... Така че, когато е сезонът, би било жалко да се направи без. Когато за съжаление това не е така, остава да се утешим с леща, яйца, пълнозърнест хляб и овес ...

Черен дроб
Това вече не е прищявка ... все пак консумирайте черен дроб ви позволява да получите ретинол, т.е. витамин А в активната му форма.
Тази форма на витамин А е много ценна за кожата:

Той помага да се предотврати запушването на порите на мъртвите клетки, което често е началото на образуването на пъпки.
Преди всичко помага да се намали образуването на себум, което ви прави по-малко вероятно да получите акне (2).

Както обясних в тази статия, бета-каротинът, съдържащ се в морковите, няма да има същия ефект върху кожата. Когато става въпрос за акне, това е лесно достъпният ретинол. Но черният дроб е снабден с него по изключителен начин: стойността му в IU (международни единици) на 100 грама е както следва: Патешки черен дроб: 40 000 - Телешки черен дроб: 35 000.

Ето защо, ако моите клиенти харесват вкуса, ги насърчавам да ядат черен дроб веднъж седмично *.

* Пазете се от излишък:
Излишъкът от селен: Селенът може да доведе до преждевременно стареене и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, ако се поглъща в продължение на месеци. Най-добре е да не превишавате доза от 400 mcg на ден, ако я ядете всеки ден. На практика това е еквивалентно на 8/9 бразилски ядки, които не трябва да се надвишават за един ден, ако ги ядете всеки ден. Лично аз го приемам като лека закуска, през ден и в размер на 3/4 ядки ...

Твърде много витамин А може да бъде токсичен. Хипервитаминозата (излишъкът) на витамин А може на пръв поглед да стане токсичен при поглъщане със скорост над 50 000 IU/ден или 10 пъти повече от RDI (препоръчителна дневна доза), в продължение на месеци. Така че има малък риск от възникване на излишък от този тип, но никога не се знае: ако искате да ядете черен дроб всеки ден, в продължение на месеци, това изобщо не би било добра идея ...

В заключение:
Независимо дали става въпрос за акне или за лечение, приемът на селен, цинк и витамин А е много важен. Важно ще го намерите в бразилските ядки, стриди и черен дроб. Затова помислете за това, когато пазарувате!

Споделете тази статия !

Относно автора: Емануел Хаудегонд

Емануел Хаудегонд е основател на beaute-pure.com, сайт, посветен на естественото хормонално благосъстояние на жените и красотата на кожата. Специалист по кожата, завършила е щата Калифорния, тя дълго време е работила с дерматолози и пластични хирурзи, преди да създаде собствена клиника за красота в Лос Анджелис. Тя е помогнала на хиляди жени от всички възрасти да си възвърнат здравето и благосъстоянието на кожата на всеки етап от живота. Запалена по кожата, водена от натуропатични принципи, тя дава над статиите на beaute-pure.com своите съвети за красива кожа. Бивша акнеичка, тя споделя в метода си "7 стъпки към кожата без акне" своята философия за естествена борба с акнето. В неговия електронен магазин ще намерите и селекция от любимите му продукти за грижа за кожата, подходящи за проблемна кожа, и патентовани хранителни добавки.

Как да разберем дали бразилските ядки са с добро качество, тъй като датата на прибиране на реколтата, условията за съхранение ... са важни за качеството на продукта. Какви сайтове препоръчвате да ги купите ?

Аз лично ги купувам на едро, от моя местен Bioccop, в малки количества всеки път. Също така внимавам да имам и други приноси на селен: в карантията (имам късмета да живея в провинцията и да имам достъп до много качествено месо, познавайки малките производители), яйчен жълтък, ракообразни и морски дарове, месо, бирена мая, зърнени храни.