3 НАЧИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЛИЦЕТО - СЪВЕТИ - 2020

Ако искате да проправите лицето си, знаете, че е невъзможно да се съсредоточите върху една част от тялото си, за да отслабнете. Вашето дете трябва да следва програма за упражнения и хранене

Съдържание:

Ако искате да отслабнете на лицето си, знаете, че е невъзможно да се съсредоточите върху една част от тялото, за да отслабнете. Вашата цел трябва да бъде да следвате програма за упражнения и хранене, която ще създаде обща загуба на тегло, засягаща и лицето. Ако имате нужда от бързо решение, все още има няколко метода, които могат да бъдат изпробвани. Докато не са проучени задълбочено, някои хора твърдят, че подобни методи работят. В случай на спешност използвайте грим, за да усъвършенствате чертите си.

Метод 1 от 3: Промени в начина на живот

Пий повече вода. Когато пием малко течност, тялото ни задържа вода. Някои хора смятат, че задържането на течности оставя лицето по-широко и подуто, така че пийте повече вода през деня и проверете дали ще отслабнете с времето.

Започнете деня с чаша студена вода и винаги носете бутилка със себе си, където и да отидете. Отпийте няколко глътки през целия ден.
Ако не харесвате липсата на вкус във водата, добавете лимон, портокал или друг плод за вкус.
Спрете във всички заслони, които намерите през деня, и пийте малко вода.

Контролирайте приема на захар и сол. Такива вещества могат да подобрят задържането на течности и да направят лицето ви по-подуто. Опитайте се да поддържате диетата си с ниско съдържание на захар и сол.

Избягвайте сладкиши. Ако имате нужда от доза захар, изяжте парче плод, богато на витамини и хранителни вещества. Без безалкохолни напитки, енергийни напитки и подсладени сокове.
Проверете количеството натрий в преработените храни. Най-удобните храни са заредени с ненужни количества сол. Ако е възможно, гответе всичко у дома.
Бъдете внимателни, когато се храните извън дома, особено в заведения за бързо хранене, тъй като ястията обикновено са пълни със сол и захар.

Откажете се от пушенето. Пушенето допринася за подуване на тялото и няколко здравословни проблема. Пушенето премахва еластичността на кожата, което се отразява на външния вид на лицето. Ако не пушите, пазете го. Ако пушите, опитайте се да спрете.

Говорете с лекар, ако имате проблеми със спирането. Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи някои лекарства или програми за помощ при пушене.
Пригответе се да бъдете разочаровани. Отказът от пушене е доста труден и със сигурност ще изпитате някои симптоми на отнемане по време на процеса.
Поискайте подкрепа от приятели и семейство. Важно е пушачите да не пушат пред вас и да търсят виртуални и лични групи за подкрепа.

Поддържайте здравословна диета. Най-добрият начин да отслабнете е да отслабнете чрез добра диета. Опитайте се да ядете плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати и постно месо.

Опитайте се да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Освен това добавяйте плодове към други ястия, като ядете банани за закуска или обяд.
Рибата е отличен избор за постно месо, защото е богата на протеини и основни хранителни вещества. Риба тон, сьомга, херинга и пъстърва са добри варианти.
Давайте предпочитание на пълнозърнести храни, когато е възможно. Хлябът, макароните като цяло и кафявият ориз са по-добри варианти от белите варианти.

Намалете консумацията на алкохол, тъй като предотвратява загубата на тегло и оставя лицето ви подуто. Ако пиете, правете го умерено: жените трябва да пият максимум по едно питие на ден, докато мъжете трябва да се ограничават до две. Избягвайте дейности, които насърчават прекомерното пиене.

Кажете на приятелите си за това решение. Помолете да не ви канят на събития, които включват много напитки.

Метод 2 от 3: Фина корекция на лицето с грим

Настройте добре носа си. Ако искате да създадете илюзията, че лицето ви е по-тънко с грим, започнете с носа си. Ще ви е необходим коректор, по-тъмен от вашия тон на кожата, коректор с няколко по-светли нюанса и две малки четки.

Начертайте две тънки линии, по една от всяка страна на носа, с тъмната неплъзгаща се.
Начертайте линия, следваща моста на носа, с най-лесния коректор. След това направете други по-малки линии между веждите.
Вземете друга четка и разнесете грима. Там вече трябва да имате по-тънък нос.

Укрепва челюстта, за да създаде по-тънко, по-дефинирано лице. Ще ви е необходима пудра по-тъмна от тена на кожата ви и четка, която да съответства на вашия грим.

Започнете с триене на праха върху челюстта с четката. По този начин ще създадете сянка, прецизирайки и дефинирайки костта.
Дим грим, за да изглежда сенките ви по-естествени. Идеята е да комбинирате сенките за очи с останалата част от грима на лицето, за да не привличате твърде много внимание върху челюстта.

Изсветлете бузите си, за да загарите лицето си. Ще ви трябват пудра, по-тъмна от цвета на кожата ви, малко по-светъл осветител от естествения ви тон, руж и четка за петна.

Начертайте линия, следваща скулата с по-тъмната пудра. Използвайте четката, за да смесите линията.
Нанесете малко руж върху бузата, като разбърквате в същата посока.
Добавете хайлайтера върху сенките за очи и сместа.

Метод 3 от 3: Отслабване с фитнес

Вземете правилното количество упражнения. Трябва да останете активни, за да отслабнете. Планирайте режим на тренировка, за да отслабнете и да тонизирате лицето си близо до тялото.

Аеробните дейности като ходене, бягане, плуване и колоездене трябва да бъдат част от вашата тренировъчна програма. Изберете нещо, което ви харесва, за да можете да се занимавате с упражнения.
Трябва да практикувате поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност на седмица.

Легнете в коридора. Разтягането ще помогне за облекчаване на мускулната болка след тренировка. Фокусирайте се върху разтягането на основните мускулни групи, след като тялото се охлади.

Продължавайте да се разтягате 30 секунди, като винаги дишате дълбоко.
Нормално е да усещате известно напрежение по време на разтягане. Ако усетите болка, спрете!

Направете силови тренировки. Повдигането на тежести също е важно за ускоряване на изгарянето на калории и укрепване на чистата маса.

Тренирайте във фитнеса с уреди и тежести или използвайте собственото си телесно тегло, за да тренирате у дома.
Опитайте се да тренирате всяка основна мускулна група два или три пъти седмично.
Никога не тренирайте една и съща мускулна група два последователни дни.

Говорете с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Важно е обучението да е безопасно за вашето текущо здраве. Съставете рутинни упражнения с Вашия лекар въз основа на Вашата медицинска история и физическо състояние.