3 много прости решения за спиране на хъркането списание за здраве

Някои лесни за прилагане съвети могат значително да намалят риска от хъркане. Открийте ги възможно най-скоро и прекарайте спокойни нощи !

прости

Около 45% от възрастните, както мъже, така и жени, хъркат поне веднъж от време. Различните фактори на начина на живот влияят върху честотата и интензивността на хъркането, включително някои важни нарушения като сънна апнея. Ако Вашият лекар не е диагностицирал физиологична причина за лечение, опитайте тези съвети за по-добър сън.

Позицията

Сънят по гръб може да доведе до плъзгане на езика по гърлото, блокирайки въздушния поток. Опитайте се да се разположите на една страна, за да спите. Ако сте склонни да се търкаляте по гръб през нощта, можете да пришиете топка за тенис към гърба на пижамата си. Можете също да добавите голяма възглавница под главата си, за да отворите дихателните пътища. И не забравяйте да спите достатъчно: когато сте уморени, сънят е по-дълбок и може да накара мускулите да се отпуснат, което увеличава риска от хъркане.