3 МИТА за отслабване, които ви предпазват от отслабване!

вредни храни

Ако не можете да отслабнете, не е задължително, защото не полагате достатъчно усилия в усилията си; много пъти проблемът е само в това, че не полагате усилията си на правилните места!

Ако вашата програма за отслабване се основава на един от тези три популярни интернет мита, не търсете повече - това вероятно е причината, поради която не можете да загубите тези излишни килограми.

Мит # 1: Докато се движите, вие отслабвате

Ако сте се промъквали из квартала и сте отслабвали целта си, вие сте на грешен път! За да отслабнете, сърцето ви трябва да бие поне 50% от максималния си капацитет. Ако обаче не сте в доста лоша форма, обикновената разходка няма да повиши сърдечната честота до толкова високи нива. 40 минути бягане с ниска интензивност три пъти седмично е минимум, ако наистина искате да отслабнете.