3 минути спорт са достатъчни, за да се мотивирате сутрин Fork & Bikini

Започнете с разтягане добре. Важно е да събудите мускулите внимателно, защото току-що сте прекарали няколко часа в легнало положение и почти неподвижни.

1. Направете няколко позиции за йога за поздрав към слънцето

Йога е дисциплина, която позволява да се работи с мускулите в дълбочина, както и гъвкавост и сила. Това е идеално за тонизиране сутрин. Следователно можем да веригираме позицията на кобрата (като бебето) и позицията на кучето с главата надолу, точно както подсказва името му. Предимството на тези две позиции е, че те събуждат добре тялото, докато играят на гъвкавостта и „мекотата“ на ставите. Можете да правите тези движения в продължение на 3 минути, като се редуват на всеки 30 секунди.

Направете няколко преобръщения

Това е позиция за пилатес, която работи мускулите внимателно, но в дълбочина. Така в легнало положение, ръцете са изпънати над главата, ние работим по цялата горна част на тялото, като изправим бюста, с ръце все още изпънати към краката и се връщаме в легнало положение, като се уверим, че правилно разгъваме прешлените му На земята. Можем да направим няколко 30-секундни сесии, тихо.

---