3 малки стъпки за избягване на напълняване по време на коледните диети и фитнес

Нека си признаем, ние сме в състояние да преминем празника през целия декември много пъти. И все пак празничното настроение не включва ядене на пръчка марципанов плодов хляб още на 10 декември! Настройте се на празниците с музика, аромати, търсете подаръци и създавайте декорации. Притиснете празничните празници към действителните дни (24, 25, 26 декември, 31 и 1 януари). Пийте поне 2 големи чаши вода с всяко хранене. Не искайте да ядете шест филийки бисквитки, ако две са достатъчни. Ако се наслаждавате на празнични сладки, мазни ястия в продължение на 30 дни, наистина затваряте Коледа със значително наднормено тегло.

малки

Грешка е да се обръща внимание само на храната по време на празниците. Алкохолът е пълен с калории и въглехидрати. Ако пием повече, сме склонни да ядем повече филийки торта, да хапваме повече пилешки бутчета. Бъдете разумни, когато става въпрос за алкохол. Пийте вино като пръскане, добавяйте лед към различни напитки, избягвайте коктейли, приготвени със сметана и сиропи. Пийте много вода, сода или домашен студен чай (не подслаждайте със захар!). Хранете се здравословно и пийте много вода, за да забавите усвояването на алкохола!