3 луди неща; onn; es, които могат да g; скъпи сън - Мари Клер

които

Добави към любими Photoplotnikov/iStock

Кошмарите, безсънието, прекалено интензивните сънища или дори нощното изпотяване понякога могат да развалят добрия сън през нощта. Можем да си кажем, че това може да се случи и че е „лош късмет“, в действителност качеството на съня ви зависи от няколко външни и неподозирани фактора. Съсредоточете се върху трите основни.

Не спи в леглото

На някои хора им е трудно да спят, когато не са вкъщи. Както е показано в проучване, проведено от екип изследователи от университета Браун в САЩ и публикувано в списание Current Biology на 21 април 2016 г., спане с приятели, в хотел или на всяко друго място далеч от обичайния ни пашкул да бъде източник на несигурност и дискомфорт. Липсват критерии, така че е невъзможно да се пренебрегнат. Архаичен рефлекс, вероятно наследен от нашите предци, защото независимо от контекста, ние сме уязвими, когато спим.

Когато се чувстваме несигурни, лявото полукълбо на мозъка ни започва и инстинктивно става хипер бдително. Инстинктът ни за оцеляване поема: ние вдигаме най-малкия шум, най-малкото движение, за да можем да се събудим в случай на опасност. С оглед на погледа назад, това изглежда изненадващо, защото сме далеч от палеолитната епоха, когато звяр може да се появи по всяко време в нашата пещера и да ни направи своята вечеря. Не трябва обаче да пренебрегваме въздействието на тази промяна в обстановката върху качеството на съня ни.