3 лесни упражнения за укрепване на вашия р; изплакване; e - Списания за предимства

Защо да превъзпитавате перинеума си ?

Перинеумът, както и другите мускули, трябва да се работи ежедневно. Превъзпитайте и укрепете перинеума си е много важно упражнение, дори необходимо за младите майки, но също и за жените, които имат проблеми с инконтиненцията по-общо. Перинеумът е набор от мускули (като купа), който поддържа гениталиите и регулира отварянето и затварянето на влагалището, ануса и уретрата. Играе основна роля в континента и сексуалност (особено след раждане, където жените понякога губят своите чувствителност на удоволствието ). Ето защо е важно да се грижите за този малък мускул, като изпълнявате специфични упражнения. Бонус: упражненията за рехабилитация на перинеума помагат за стягане на стомаха, което е доста положително за нас цел корем плат .

лесни

Как да укрепите перинеума си? 3 лесни упражнения

Разбира се, има курсове за рехабилитация на перинеума, които се провеждат от акушерки, основна стъпка за жените след раждането, както и за тези, които страдат от уринарна инконтиненция.
Правилното темпо : възпроизвеждайте поне през ден, веднага щом има време да имате тонизиран и по-чувствителен перинеум по време на полов акт. Моля, обърнете внимание, че тези упражнения не заместват срещата с професионалист, но ви позволяват да продължите да укрепвате перинеума си сам между две срещи.