3 леки рецепти за отслабване с овесени ядки - Блогът

овесени

За да не напълнеете, здравословната и балансирана диета е едно от най-добрите решения. За това трябва да изберете съставките за хранене и то започва сутрин.

Овесена каша Винаги е било известно, че органичното помага да отслабнете благодарение на сравнително ниския си калориен прием и другите си ползи за отслабване.

Допуска се дори на тези, които спазват строга диета от този вид Дюкан.

Този продукт без глутен трябва да бъде включен във вашата закуска, за да се възползвате от всичките му предимства.

Леки рецепти с овесени ядки

Това, което някои хора критикуват за овесените ядки, е доста скучният им вкус. Но е напълно възможно да приготвите гурме, но нискокалорична закуска с тази съставка с множество добродетели. Можете да го консумирате с мляко или вода, сурово или варено.

Можете да се вдъхновите от следните 3 рецепти, за да се насладите на леки и засищащи ястия.

Състав:

  • 40 грама овесени ядки
  • 3 супени лъжици соево мляко
  • 1 цяло яйце
  • топинги: настърган кокос или черен шоколад

Подготовка:

Поставете всички съставки в купа и ги смесете заедно, преди да поставите в микровълновата за 2 до 3 минути. Извадете купата и обърнете тортата на купата върху малък съд. Добавете гарнитурите.

Приготвя се бързо и лесно, а също така е и вкусно. За солена торта с купа сложете шунка и настъргано сирене в заливките.

Кисело мляко с овесени ядки на прах

Състав:

  • 30 гр. Овесени ядки
  • 160 мл полуобезмаслено мляко
  • 180 мл обикновено кисело мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • 5 ягоди

Подготовка:

Смесете ягодите и овесените ядки и ги сложете в купа с останалите съставки. Разбийте сместа, докато се смеси добре. Поставете в покрити саксии с кисело мляко и оставете в хладилник за една нощ. Можете да го ядете с сушени плодове сутринта.

Бананово смути с овесени ядки

Състав:

  • 1 банан, нарязан на филийки
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 40 грама овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 ментов лист

Подготовка:

Поставете всичко в блендера, с изключение на ментовия лист. Приготвянето приключва, когато текстурата му е гладка. Поставете в чаша смути и украсете с ментовия лист, който също ще осигури вкусен и приятен аромат.

Медът може да бъде заменен с агаве или кленов сироп според вашите предпочитания и млякото с оризова сметана.

Ползите от овесените ядки

Много нискокалорични с интересен хранителен принос, овесените ядки са отлични за диета за отслабване, без да гладувате. Те са богати на желязо, магнезий, фибри и протеини.

Освен че ни карат да отслабваме по здравословен начин, те са полезни за здравето ни, тъй като спомагат и за намаляване на нивата на лошия холестерол и секрецията на инсулин. Що се отнася до отслабването, този продукт регулира апетита и има подтискащо апетита. Готвенето на ястия с овесени ядки е ефективен начин да запазите фигурата си, без да застрашавате здравето си.

Тези лесни за приготвяне здравословни рецепти ще ви помогнат да се заредите с енергия сутрин, докато се грижите за фигурата си. Можете да ги прегледате отново или да опитате други леки рецепти с овесени ядки за хранителна, нискокалорична диета.