Моментална мускулатура Ето как можете да направите безболезнено натискане в гърдите и раменете!
Мигновени мускули: Ето как можете да направите при безболезнено натискане в гърдите и раменете!
Направете тренировките за гърди и рамене по-ефективни и по-безопасни с тази 30-минутна тренировка за загряване!
Упражненията под формата на набиране направете го и не правете почивка между всеки набор. След като веднъж сте преминали през всички упражнения, направете 30 секунди почивка и повторете цялата обиколка 6-8 пъти. За да атакувате мускулите си по най-различни начини, от възможно най-много посоки, можете да редувате различни вариации на натиск, свиване на рамене и лицеви опори. Например, можете да започнете и на трите с хватка на ширината на раменете, като се движите по 2-3 инча във всеки кръг.
Бакшиш: Можете също така да използвате помощните пръти на силовата рамка, за да я настроите на височината на талията си след рамене и дори можете да правите лицеви опори от тук.