3 кокетни рецепти за домашни протеинови филийки - GymBeam Blog
В тази статия 3 прости рецепти представяме ви как се правят домашни протеинови филийки. Предимството им е, че не съдържат консерванти и не са потопени в изгорени захари. Домашното протеинови филийки те са по-икономични от техните колеги в магазините, повече хранителни вещества съдържат и допринасят положително за растежа на мускулната маса и тялото ни като цяло здраве състояние. С малко сръчност и креативност всеки може да ги направи.
1. Шоколадови резенчета протеин
Съдържание на хранителни вещества в една домашна протеинова филия: 117 калории, 6,9 g протеин, 16,1 g въглехидрати, 3,6 g мазнини.
За 8 протеинови филийки се нуждаем:
• 1 халба бадемово масло
• 3 супени лъжици бадемово мляко (неподсладено)
• 1/4 чаша сироп от агаве (или мед)
• 1 супена лъжица какао на прах
• 4 мерителни лъжици истински суроватъчен протеин (с вкус на шоколад)
• 1/2 халба смлени овесени ядки
• 1/4 халба с висок% шоколад (или шоколадов чипс)
Подготовка:
1. Започнете със смесване на всички течни съставки. (бадемово масло, мляко и сироп)
2. Добавете сухите съставки (какао, протеини, овесени ядки и шоколадов чипс) и разбъркайте добре.
3. От него правим тесто, чиято текстура трябва да изглежда като смес от бисквитки.
4. След това приблизително Използваме купа 8 × 8 см, застлана с хартия за печене и притискаме тестото в дъното на купата.
5. След това поставете купата в хладилника за 30 минути.
6. Нарежете в края и съхранявайте в херметически затворена кутия или торбичка в хладилника или фризера.
2. Домашни протеинови филийки с плодове
Съдържание на хранителни вещества в парче домашно приготвено парче мюсли: 252 калории в 17 g протеин, 41 g въглехидрати, 3 g мазнини, 41 g фибри.
Състав:
• 1 чаша сушени плодове
• 1 чаша гореща вода