3 килограма отстъпка за една седмица - Хранене - med1
Никога не съм мислил, че мога да го направя. Започнах да сменям диетата си миналата седмица в сряда. Имам добри предложения тук във форума, неща, които си струва да знаете за подсладителите, алтернативи за любимия ми шоколад, и прочетох други неща и вчера получих резултата на кантара. Изчезнаха 3 килограма.
Напълно съм щастлив и се надявам да мога да сваля и останалите 12 килограма.
Пожелавам на всички останали постоянство и онова чувство на щастие, което имах на кантара вчера
здравей целувка топка,
Поздравления за загубените 3 килограма.
1 до 2 килограма на седмица са достатъчни за отслабване, защото ако отслабнете твърде бързо, то ще се върне бързо. Ние не искаме това.
здравей, Knutschkugel, можеш ли да ми кажеш какво ядеш всеки ден? И какво използвате като заместител на шоколада? Просто напълнявам отново, защото имам хладно преяждане и не мога да се контролирам.
3 кг на седмица - от които 1 кг мазнини (максимум) и 2 кг вода и мускули!
Дори в най-добрия случай тялото не може да разгражда повече от 1 кг мазнини на седмица. Нуждаете се от мускулите, за да изгорите мазнините. Затова трябва да внимавате да не загубите мускулна маса. За да направите това, трябва да консумирате достатъчно (добър) протеин (приблизително 0,9 - 1 g на кг телесно тегло и на ден). В противен случай тялото ще получи протеина от мускулните клетки.
Много плодове и зеленчуци, много вода, спорт, в противен случай JoJo ще дойде и ще го върне.
@ Милка. Не знам защо се случи толкова бързо, честно казано, определено не живея тук напълно безбрачно
@ terro. Ям по различен начин, как да го обяснявам . Прочетох публикация тук във форума, която беше наистина интересна и ооооочень проста. Кога ядем? Хвърляте всякакви неща в себе си през деня, без наистина да обръщате внимание дали изобщо сте гладни, така беше и при мен. Много седя на компютъра, тук имаше почерпка, имаше торта, че след това се сумира.
Сега ям само когато съм наистина гладен, а не само гладен за нещо, звучи странно. но така е
Това, което ме направи още по-жаден за сладко, беше огромната консумация на подсладители. Пия много кафе и тъй като исках да избегна захар, взех подсладители. Малко по-късно получих тези желания, шоколадово блокче или пакет бисквитки изчезна бързо.
Оставих подсладителя и взех мед, а междувременно оставям и това, кафето също има такъв вкус
Тогава готвя по различен начин. Вече не пържа месото си в тенджера с много мазнина, но го правя в торбичка за печене. Ще бъде супер вкусно и имам нужда от нула мазнина за него. Купих си готварска книга специално за ястия в торба за печене, в нея има страхотни рецепти.
Вместо бели кифлички или бял хляб само пълнозърнесто. Аз съм пълен след руло, от белите успях 3 (срамувам се). Няма повече тлъста наденица и няма повече мазнина сирене, има колбаси от птици във всички варианти.
Да, и тук получих съвет за шоколада. Все още купувам шоколад, но този с високо съдържание на какао, поне 70%. Той е малко по-скъп от обичайния, но когато съм изял 2 парчета от него, апетитът ми за шоколад път.
Всъщност е много лесно да се направи и всичко е страхотно за изпълнение, така че дяволът знае защо не го направих много по-рано.