Как да тонизирате и усъвършенствате краката си 5 съвета в цитата
Телетата са твърде силни или прекалено тънки, бедрата не са в тонус, непокорен целулит. Това беше преди. Просто трябва да знаете основите (и да ги приложите), за да подобрите външния вид на краката си и да се примирите с къси панталони. Следвай водача !
Цел красиви крака с тези ежедневни съвети, които ще нарисуват краката ни !
1. Тонизиращи крака: не забравяйте кардио сесията
Правете самокардио упражненияняма да ни помогне да изградим мускулесто и тонизирано тяло, но тази тренировка все още е важна за сърцето, белите дробове и мускулната издръжливост. За да оптимизирате тренировките си и да спечелите мускулна сила, периодична работа (като разделянето бягане или HIIT) интересно е. Като бодибилдинг, помага за увеличаване на основния метаболизъм и изграждане на мускули, като същевременно запазва предимствата на кардио тренировките.
2. Полиартикуларни упражнения
Краката са изградени от няколко големи мускула, които, когатоте са подсилени, позволяват да имат изваян и хармоничен силует. Така че, за да изградите краката си, е интересно да изберете полиартикуларни упражнения, които укрепват няколко мускула едновременно. Те имат предимството да увеличат нашия основен метаболизъм и изгаряйте повече калории. Бедрата, съставляващи една от най-мощните и енергоемки мускулни групи в тялото, това е добре! В допълнение към укрепването на краката си, ние привличаме и други мускули (седалищни мускули, прасци, кореми), което не е за пренебрегване.
Друго предимство на полиартикуларните упражнения за сила е, че те предизвикват хормонални реакции, които ви позволяват изгаряне на мазнининепокорен.