3 йога упражнения за отслабване на краката - блогът
Долната част на тялото е област, която много хора мечтаят да отслабнат. За съжаление, тази част от тялото ви е трудна за извайване без подходящите упражнения за работа. С йога упражнения, които нежно и дълбоко ангажират мускулите на краката ви, можете ефективно да упражнявате тази част от тялото си и да имате красиви крака.
1. Стол за укрепване на мускулите
Перфектен за прекрояване на бедрата и укрепване на мускулите на краката, столът е мощно основно упражнение. В йога винаги трябва да подравнявате стойката си и да се възползвате от възможността да дишате естествено.
За да направите това упражнение, застанете с изправен гръб, събрани крака, сгънете коленете така, сякаш искате да седнете на стола си. Трябва да държите гърба изправен и да поставяте телесното тегло на петите си, доколкото е възможно. Ръцете ви се простират към небето и бюстът ви остава изправен.
Задната част на врата остава на една линия с гръбначния ви стълб и погледът ви трябва да е далеч. Трябва да дишате 10 пъти, като задълбочавате вдишванията и издишванията. Върнете се нагоре, след това възобновете тази поза 5 пъти.
2. Щастливото бебе за тънки и силни крака
Неудържимо, за да работи върху отварянето на бедрата, както и на бедрата, щастливото бебе е това, от което се нуждаете за тънки и силни крака.
За да зарадвате бебето си, легнете по гръб и поемете дълбоко въздух. Опитайте се да се отпуснете. Сгънете се и приведете коленете си до гърдите, докато издишвате.