3 инструмента, които не осигуряват това, което очакваме от него • Списание; Спортол Ма
5 август 2020 г.
Има много заблуди, които циркулират около всеки клон на фитнеса и нищо неподозиращият неспециалист се храни с полуинформация, която често може да доведе до разочарование. В предишна публикация опровергах някои грешни теории и сега пиша за инструменти, които изобщо не осигуряват това, което повечето очакват от тях.
1. Потен колан
Особено в женската съблекалня момичетата внимателно прилагат колана върху себе си преди кардио, а дори и наистина изкривените дори прилагат крем за изгаряне на мазнини (с надеждата за него), надявайки се да отслабнат по-лесно.
Факт: Потният колан не консумира, поне не директно
Няма локално отслабване, дори ако го обвием около кръста си, губим най-много потната вода от там, почти никаква мазнина. Каква полза има? Носейки го по време на спортни дейности, ние повишаваме телесната си температура, като по този начин ускоряваме малко метаболитните си процеси. Освен това поддържа мускулите топли, което е отлично, особено при тренировка за гръб или крак. Кожата ви ще се освежи малко след това и ще стане по-мека и благодарение на материала на колана, той няма да увисне (за разлика от това, когато просто го търкаляте гладко), но ще пропусне въздуха. Ако използвате колан, защото любимият ви състезател също го тъпче тази седмица преди състезанието, трябва да ви оседлая: той просто трябва да загуби вода и затова прави всичко.
2. Малки тежести
Малките гири се препоръчват за оформяне, фибриране, особено за бебета, големи и за момчета, особено ако тежат. Просто: ако не искате да бъдете твърде мускулести, не е нужно да се прекъсвате.
Ниско тегло на ръката
Факт: Който тренира с относително големи тежести, няма да има относително големи мускули. Само по-тонизирани мускули. А размерът зависи само от вложеното време и съдържанието на хладилника. Относителната дума не е случайна, тъй като всеки човек има различна издръжливост и физика. Например, тренирах преди година, когато вече използвах 10 кг упражнение с една ръка за упражнения с бицепс, задвижвано от китката, но имах личен треньор, който дори не надхвърли 5 кг след 1,5 години. Формулата е проста: за всяко упражнение трябва да изберете тежестта, която все още можете да изпълнявате конкретно упражнение редовно, но вече не удобно. Ако говорите гладко, оглеждате се, усмихвате се по време на тренировка, но изпълнението ви е редовно, тогава със сигурност ще имате твърде малко тегло, което да използвате!