3 идеи за suhoor; СПИСЪК БАСМА
Първата седмица от нашия дългоочакван месец пост вече е зад гърба ни. Първите предизвикателни дни с предимно красиво лятно време отминаха. Повечето от нас вече са установили рутина, включително когато става въпрос за планиране и приготвяне на ястия. И за да не стане скучно, имаме за вас три прости и здравословни идеи за suhoor закуската преди началото на гладуването.
1. Мюсли Bircher
Мюслито Bircher е разнообразно и същевременно здравословно. Той може да бъде направен за нула време и е лесен за приготвяне в продължение на няколко дни или за много хора. Това прави мюслито идеално за дълъг ден на гладуване. Овесените люспи с техните сложни въглехидрати не само засищат дълго време, но и са пълни с важни минерали, витамини и микроелементи като напр. Цинк, желязо, фолиева киселина или калий. В комбинация със здравословните мазнини от ядки и свежестта на настъргани ябълки, Bircher Muesli е идеалната и пълноценна закуска за тези, които постит.
2. Смутита
Особено за тези, на които обикновено им е трудно да закусват сутрин, a Смути бъдете точно. За да се укрепите за предстоящия гладен ден е a Смути идеален. Можете да използвате плодове и зеленчуци по ваш избор и по този начин да противодействате на хранителните отпадъци едновременно. Все още имате маруля, която със сигурност няма да изглежда добре утре? Отидете до пасатора. Бананите вече презрели ли са? Също в допълнение. Остава половин лимон? ... разбрахте принципа. Смутита може също така да се приготви много добре, като съставките се нарязват предварително и се замразяват на части. Тогава не е нужно да се белите и режете сутрин. Просто изваждате готовите съставки, слагате ги в миксера и тръгвате. Овесените люспи, които се добавят към пресните съставки, също са подходящи за по-продължителна ситост. В допълнение към допълнителната сладост, фурмите могат да се използват и за други важни хранителни вещества като Тревогата за желязо и калий.
3. Пълнозърнест хляб с авокадо
Когато отидете в Сухур Ако предпочитате да хапнете нещо обилно, разбира се, имаме и идея: вкусна Пълнозърнест хляб с авокадо. Пълнозърнестият хляб гарантира, че сте сити за дълго време. Авокадото съдържа, наред с други неща здравословни ненаситени мастни киселини и калий. С малко сол и черен пипер, това е ваше Сухур след това вече готово и тялото ви е добре гледано. И ако имате притеснения, че това не е достатъчно, можете също да добавите яйце, напр. пригответе под формата на бъркани яйца. Това добавя още един компонент за балансирана закуска.
Надяваме се това три идеи за здрав и лесен сухур хареса ви и ще се радваме, ако можете да се срещнете с любимите си хора Сухур Споделя творения с нас. Можете също да ни маркирате в нашите социални медийни канали с @basmamagazine и да използвате хаштага #basmafood .