3 храни за отслабване, които да използвате в зеленчуков сок - жизненост, домашен пресен сок от плодове, сок
Днес давам думата на Александър, който поддържа блог, посветен на загубата на тегло и по-точно на загубата на мазнини.
*
Сред многото зеленчуци, някои имат малко повече добродетели от други за вашето здраве, но и в контекста за отслабване.
Да се каже, че определени храни са „изгаряне на мазнини“, е малко погрешно наименование. Да приемем, че това са зеленчуци, които могат значително да помогнат за целта за отслабване. Можем да кажем, че това са храни за отслабване, които успях да използвам в зеленчукови сокове.
Това важи за 3-те зеленчука по-долу, които ще ви бъдат от полза и ще ви осигурят няколко предимства:
- Донеси ви a чувство за ситост и подтискащо апетита да се противопоставят на апетита,
- Поддържайте кръвната захарстабилен което няма да увеличи инсулиновата секреция и по този начин да ви задържи в състояние на елиминиране на мазнините.
- Елиминирайте водата под кожата си с храни, богати на калий: естествени отводнители.
- Помогнете ви да премахнете отпадъците с a детоксикиращ ефект. Всъщност, като почистите тялото си, способността ви да окислява мастната ви тъкан ще бъде подобрена.
Всъщност можете да щракнете тук за блог със съвети, които да ви помогнат да изгаряте мазнини.
Използвах тези три зеленчука за приготвяне на зеленчуков сок.
1-Броколи, храна за отслабване
Броколи е зеленчук, който принадлежи към семейството на зелето. Произхожда от Южна Италия. Броколите се използват широко в италианската кухня. В традиционните източни лекарства се казва, че броколите могат да ограничат инфекциите. Различни проучвания показват противоракови сили в броколите.
Броколите са друга много практична храна за отслабване. Помага за отслабване.
Хранителни приеми на броколи.
Броколите са енергийна храна и съдържат няколко минерала.
- Броколите са богати на H2O: съдържат 92% вода.
- Съдържа витамини: витамин А, витамини В9 и В2, витамини С, Е и К.
- Съдържа минерални соли и микроелементи като калций, калий, магнезий, фосфор, сяра и малко желязо.
- Броколите съдържат много фибри.
Ползите от броколи.
Казват, че броколите са естествено изгаряне на мазнини. Има много лечебни ползи, открити в този зеленчук:
- Намалява инфекциите.
Ако ядете много броколи, рискът от инфекция може да намалее.
- Предотвратява рака благодарение на високото си съдържание на зеаксантин и лутеин, две хранителни вещества, които са част от семейството на каротеноидите (1).
Различни изследвания показват, че честата консумация на броколи помага за предотвратяването на много видове рак: рак на дебелото черво, пикочния мехур, простатата, стомаха и т.н.
- Ограничава риска от сърдечно-съдови заболявания поради съдържанието му в лутеин (от семейството на каротеноидите) (2).
Съставките в броколите, като флавоноид, влияят на нивата в кръвта и могат да ограничат сърдечно-съдовите заболявания.
- Много богат на антиоксиданти.
Броколите са много богати на антиоксиданти. Съдържа два много мощни каротеноида: лутеин и зеаксантин, които са много полезни за профилактика на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.
Защо броколите ви помагат да отслабнете ?
Броколите са една от храните за отслабване.
На първо място, трябва да знаете, че броколите съдържат само 30 калории на 100гр. Което ще увеличи шансовете вашата диета да попадне в нискокалорична диета и да отслабнете.
Освен това броколите съдържат почти 3 гр. Диетични фибри за 7гр въглехидрати, така че много добро съотношение, което ви позволява да забавите храносмилането, за да освободите бавно енергията си. Тези фибри осигуряват усещане за ситост, което ще ограничи приема на храна и ще ви помогне да отслабнете: известният ефект на потискане на апетита.