3 храни за ограничаване на апетита апетит контролират загуба на тегло The Epoch Times

За да ограничите апетита си и да забравите да отидете до хладилника, можете да ядете храни, които осигуряват дълготрайна ситост. Това е прост начин за решаване на проблема с преяждането.

храни

Потискането на апетита в организма се постига главно чрез намиране на баланс между два хормона: лептин (хормон на ситостта) и грелин (хормон на глада).

Колкото по-високо е нивото на грелин, толкова повече глад ни обхваща. Когато се прилага човешки грелин, приемът на храна се увеличава с 30%.

Лептинът работи в обратна посока. Но е важно, за да се поддържа нормално тегло, да не се предизвиква резистентност към лептин.

Можем да контролираме апетита си по естествени средства. Ето три от най-ефективните храни:

Екстракт от зелен чай

Използването на 0,8 g екстракт от зелен чай понижава нивата на грелин. Освен това подобрява метаболизма чрез повишаване нивото на адипонектин (молекула, произведена от мастна тъкан, участваща, наред с други неща, в регулирането на метаболизма на липидите и глюкозата).