3 храни, които да ви помогнат да отслабнете вечер
Спагетите, приготвени от тиквички, така наречените зодълчета, са подходящи като вечерно ястие, което е лесно за отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Много диети съветват просто да пропуснете вечерята: популярното вярване е, че това, което ядете вечер, води до увеличаване на теглото. Освен това тялото не е в напрежение с употребата на храната, но може спокойно да използва това, с което е хранено през деня. За съжаление тези истини не се разбират много добре с чувството на глад и средното ежедневие на възрастен: След работа се прибирате у дома, обикновено с празен, ядосан ръмжещ стомах. Или имате уговорена среща, често за хранене с приятели. За щастие има начини да задоволите и двете нужди: Отслабнете и все пак яжте вечер - това е възможно, например, с тези три хранения:
Диета: 3 хранения, с които можете да ядете вечер и въпреки това да отслабнете
1. Паста, приготвена от зеленчуци
Ако ядете тестени изделия, направени от пшенично брашно, консумирате въглехидрати. С тези, които трябва по-добре да запълвате празните си енергийни запаси сутрин, моят диетолог. Не е нужно да правите без юфка вечер, защото те могат да бъдат направени и от зеленчуци - богати на хранителни вещества и нискокалорични. Тиквичките, които могат лесно да бъдат направени със спирален нож и изискват приятно кратко време за готвене, са особено подходящи. Колраби, цвекло и - сурово - ряпа и краставица също са вкусни.
Ако копнеете за топла порция зеленчукови тестени изделия, пригответе я така: Обелете зеленчуците по ваш избор на фини ивици, за кратко ги бланширайте във вряща подсолена вода или хвърлете в уок или тиган с малко масло. Всички сосове за паста са подходящи като акомпанимент - възможни са спагети карбонара с бекон, яйце и лук или болонезе с домати и кайма (или за вегетарианска или веганска диета без месо). Вегетарианските алтернативи като сос от домати и босилек или зеленчукова паста в комбинация със сос от други зеленчуци имат също толкова добър вкус.
2. Доставчици на риба, месо и други протеини
Ако искате да ядете вечер и въпреки това отслабвате, трябва да се придържате към принципите на нисковъглехидратната диета, която използва въглехидратите пестеливо. Следователно хлябът (здравей кошница за хляб!), Макаронени изделия, ориз и картофи не трябва да присъстват в менюто вечер. От друга страна, месо, риба и растителен протеин могат да се консумират без никакви проблеми. Особено здравословни - както и спестяващи ресурси и добри като алтернативи без месо - са например нахутът и фасулът, които осигуряват растителен протеин. Вкусът им е особено вкусен под формата на цветна салата. Хубав страничен ефект: Бобовите растения ви засищат добре и трайно!
3. Закуски
Изкушението да седнете вечерта на дивана или на седалката в киното с чипове, начос или подобни нездравословни хапки. Това обаче със сигурност не води до планираната загуба на тегло при диета. Но ако искате да преследвате желанията си, все пак можете да го направите: със здравословни спадове и пресни зеленчуци като здравословни диетични закуски. Доматите, краставиците, целината, морковите и всички други зеленчуци, които човек би искал да яде пресни, са подходящи като зеленчуци. Най-добре е да се нарязва на готови за консумация пръчици и да се яде с потапяне, направено от извара и пресни билки, хумус или авокадо с лайм. Вкусна е и салса, приготвена от нарязани домати, зехтин и нарязан пресен кориандър.